减肥第9天-76.5kg
减肥前重量：78.5Kg
已减重：2.0kg
目标：73㎏
总结：今天是第9天，今日做到
与姜地主＆李滨约好，开始减肥，连继三周，每周末有一天开放日，这是第1周的第1天。每天写减肥日记。汇报吃的内容，运动情况。
三人相互监督，一天未做到，罚款100。
减肥的方法：
＂管住嘴，迈开腿＂管住嘴：不吃高糖，高能量的主食，不喝酒，不喝含糖饮料，不吃水果（西红柿，黄瓜除外）
早歺：玉米渣子粥
中歺：麦片粥＋煎豆腐／鸡蛋＋炒青菜
晚歺：麦片粥＋煎豆腐／鸡蛋＋炒青菜＋木耳炒虾仁
迈开腿：每天至少10000步，或跑步大于30分钟，或keep大于20分钟
减肥第9天-76.5kg 减肥前重量：78.5Kg 已减重：2.0kg 目标：73㎏ 总结：今天是第9天，今日做到...
减肥第5天-76.5kg 减肥前重量：78.5Kg 已减重：2kg 目标：73㎏ 总结：今天是第5天，今日做到 与...
原始体重:77.4kg 昨日体重:77.4kg 今日体重:76.5kg 减重:0.9kg 控制碳水是最快的减肥方法...
早上体重71.5Kg。比76.5kg下降了5kg。终于达标了，之后比较体重以71.5kg为基数。 第二阶段减肥完成...
早上体重76.5Kg。比76.5kg降了0kg。 下午2点左右，西红柿土豆鸡蛋疙瘩汤，晚上没忍住，吃了西瓜，喝了半...
体重76.5kg 腰：88 胸：102 大腿：57 小腿：40.5 臀：96.5 手臂：30
#减肥打卡第2天#
#减肥打卡第3天#
#减肥打卡第4天#
减肥粗粮打卡第5天，写字第1天
本文标题：减肥第9天76.5kg
本文链接：https://www.haomeiwen.com/subject/dlaaxrtx.html
网友评论