不好的事情发生了，那个时候，感觉糟透了，禁不住怒问：不好的事情为什么发生在自己身上？这个时候其实有两条路，一条是，意识到自己可能的行为偏差，可能导致这件事这样的结果，就事论事，如此而已。检讨、自责……有限。
另一条是，扩大化、概括化。糟糕的事情发生了，真是糟透了！我的生活怎么这么糟糕！我真不幸啊！我这么糟糕，这么软弱，这么无能……都怪爸爸妈妈…他们！要不是他们那么强势或软弱、无知或自满！有文化或没文化，吝啬或大手大脚……总而言之，都怪他们！怪他们就对了！越怪越对！因为这很爽！让自己憋屈愤怒（本该对自己）的情绪有了出口。因为理由有很充分，任何理由都可以成为怨恨他们、攻击他们的借口！
“都是他们……”，这是自我防御。因为承认现实，承认自己的错误行为、自己导致的糟糕结果，真的很不舒服，太难受了！直接接受不了！羞耻、羞愧、惭愧、失望、巨大心理落差！如果是别人的错，就好多了，就转嫁出去了，可以不负责任了，情绪有了出口，还倍爽！怨原生家庭，怨父母，怨姊妹兄弟，他们也奈何不了你！怨别人，找上门可不咋地！所以还是个安全的策略！
有时候，不是不愿承认是自己导致的后果，不是不愿承认自己的错，而是这些感受：羞耻、羞辱、羞愧、惭愧、巨大失落……每一种情绪和它的强烈程度，都像一根根鞭子，抽到皮里肉下，只教人心尖打颤，不能直视，无法承受这心灵刑拷之痛！
所以，面对，是一件多么有勇气的事！不亚于视死如归的英雄！正是因为这样，才会有置死地而重生的凤凰涅槃！
共情是一场心灵的相抵而行！我感受着你的感觉，我震颤着你的震颤，我懂了你的不言之痛！
当有了共情，被看到，那份无法承接的情绪才有了安纳之处，才可能去看看保护之下的自己以及那份脆弱。
被看见只能发生在安全信任的人面前。那个人有能力保护我，就像保护自己一样保护我
不是所有人都那么幸运，有一个共情的保护者。所以，“都是他们…！”的想法，也没什么不好，至少让你当下舒服些，是逃避的有用策略！
但很遗憾，不能因此生出力量！
脆弱不是力量，脆弱仍然是脆弱。勇于面对、勇于正视的勇气，才是力量！
所以，在那些遇到挫折的时候，在那些气馁要放弃的时候，在那些萎靡不振的时候……拿出勇气来吧，去面对吧！生命从不因为这种选择而错失精彩！相反，正是因为面对，你成为真正的勇士！
扔掉“都是他们……”的想法。当把责任自己扛起来的时候，力量就生根发芽了！那种成为自己的自豪！为你而来的喝彩！内心的澎湃！只有面对过，才能体验！
希望你也有这样的时刻，力量在你心间落地生根！
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