自爱者必爱人之，爱人者人恒爱之，敬人者人恒敬之。关怀别人前先要学会爱自己，连自己所做的一些事都让自己讨厌时，那你怎么能很好的爱别人呢？ 只有自爱自知的那些人，才可能给别人爱。
一、【健康】
你想要塑形，拥有一个自己满意的身材，就要学会选择坚持运动和规划好自己的饮食。想要远离疾病拥有一个健康的身体，就要选择戒掉不良的嗜好，保持良好的心态。你为自己设立怎样的目标，要想成功地完成，就必须做出一些选择。在选择中学会取舍，懂得坚持。选择变得优秀，选择超越自己，这是一段蜕变的过程。
运动：本周运动共310分钟，尽管在月底最后挑战完成本月汗水英雄50公里，但是由于本周睡眠不足，质量不高，跑步也拖着沉重的身体再坚持，更多的运动时间靠做瑜伽拉伸组成。
饮食：本周每天早上自制一杯五谷杂粮营养早餐，一个鸡蛋，加水果。秋天养身多吃山楂，红枣，黑芝麻，水果补水。
作息：本周由于作息不规律，有三天晚上都是12点后才睡觉，精神状态整个不好，连续几天都在透支身体，头也昏沉，早上起床写晨间日记也磨叽半个小时，学习专注力不够，追了一部电视剧就没有看书的动力啦。下周在作息上要调整时间，要不然得不偿失，爱自己最好的方式先从健康身体开始，没有健康一切都等于零。 附上晚十早五的8条秘笈，如下：
1、早起倒逼早睡
2、不早起也要早睡
3、睡前断网
4、虽然最好的运动时间是下午，往往大家没时间，就改到晚上
5、加入早睡打卡圈子，获得同伴的监督和鼓励！
6、用一个仪式和程序来结束一天
7、早起困了，更没有精神怎么办？
8、一年四季，世界各地，需要不要调整？
易效能的最终建议是关于睡眠的考虑要素依次排序：
1、养成早起习惯；
2、保证睡眠时长与质量；
3、按照自然规律入睡时间是早睡、不熬夜。
二、【家庭】
孩子第一周住校，学校要求不能带手机，本以为有七天时间不能听见孩子声音，没想到周二学校举行开学仪式，家委会有五个成员可以到现场，借用家委会余思泽爸爸的电话和儿子通上了电话，可是除了关心和过问他学校情况，竟然有点无与伦次到不知道还可以说什么，更多的只是找到心灵的安慰和恋想吧。由于思儿心切，想着借助这个借口和易效能的理念服务的人越多效能越大，后期可以为班上做一点力所能及的事情当天下午我申请进了家委会。
周四晚上接到学校肖医生打来电话，孩子感冒发烧到38.6，观察后还是让我们把孩子接回了家，当电话里传来孩子的声音时，我明显听到了他那一刻需要亲人的关心和内心的脆弱，真想自己能替他承受所有的疼痛，不过我知道他是一个坚强的孩子，也懂得每个人都会生病，生病说明你身体某个机能出现了问题，要调整尊重时间，饮食习惯和加强锻炼。因为生病让他能加懂得有个身体健康是多么重要，后期需要经常锻炼身体，保持健康的体魄，乐观的心态是非常重要的。愿他快乐平安，无灾无难！有个健康的身体！
三、【学习】
本周追剧没好好学习，好惭愧！鬼才知道看完后我那个负罪感！
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四、【工作】
本周举行云贵营销公司巡访会议在贵阳召开，换了贵州销售公司领导。
五、【社交】
后期加强和同事间沟通交流。
六、【财富】
本周给孩子买了零食，还了房贷，水电费。
七、【小确幸】
1、感恩晨间日记每天帮我记录美好的人事物！
2、感恩勤劳的爸爸每天为我和儿子买菜做饭，我要好好珍惜陪伴父母的每一天，愿他少为我们操心，多一些开心，能够为自己而活，过好晚年生活，愿我亲爱的爸爸妈妈健康长寿。
3、感恩生命如此美好，开启全新的一天！
4、感恩娟子和梅教推荐的书。
梅教主
八、【下周青蛙】
1、工作关注电建，飞鹏，同济，力光
2、看完有奉献精神的父母培养大人物整理思维导图
3、开始健身房锻炼，瘦腿跑步适当减少
4、整理千聊世纪成长践行营的课程
【反思】
能够学会对物品对人的断舍离，给自己的心松绑，真正放下。
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