潜意识实在是太强大，主观意识无法控制。有些人会不断地给自己做心理暗示——我要自信，我要自信，我要自信。这会产生一定的效果，但时间不会很持久。这只是暂时性地压制潜意识，不会彻底改变。
那到底如何做才能改变？不妨参照一种心理治疗的方法，“认知行为疗法”。
这一疗法针对患者不合理的认知问题，通过让患者产生某些行为的结果，来改变患者对自己、对人或对事的看法与态度，进而改变心理状态。
你之所以害怕做某事，是因为你经历过多次类似的事情，结果你的潜意识就认为都是不好的。但事实上不一定是不好的。
当你把某件事情做成功了，而这不断成功的过程，就会慢慢影响你的潜意识。你潜意识里对某件事不自信的状态，就会慢慢地改变。
这种影响潜意识、扭转错误认知的过程，其实也是慢慢建立自信的过程。
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