今天跟大家分享：减肥大忌之坚果类食物，你知道这些坚果类食物的热量吗？
..1斤碧根果约=17碗米饭..的热量.
..1斤开心果约＝15碗米饭..的热量.
..1斤西瓜子约＝13碗米饭..的热量.
..1斤葵瓜子约＝15碗米饭..的热量.
..1斤核桃约＝16碗米饭..的热量.
..1斤松子约=16碗米饭..的热量.
..1斤花生约=15碗米饭..的热量.
..1斤水煮板栗约=6碗米饭..的热量.
..1斤糖炒栗子约=12碗米饭..的热量.
坚果类食物往往是越吃越香，一个人不知不觉，吃下一斤也不足为怪。摄入了那么多热量，还要吃正餐，如果又不爱动…后果大家都可想而知了。
不想长得死胖死胖的，一定要管住自己勤劳的小嘴巴，吃可以，但是要会吃，有选择的吃，学会好吃不胖，才是王道。
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提要：食物多样是实现平衡膳食的基本途径。食物可分为五大类，包括谷薯类、蔬菜水果类、畜禽鱼蛋奶类、大豆坚果类和油脂...
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本文标题：减肥大忌—坚果类食物
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