【海长江说时间管理】—王阳-     作息管理

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老话儿说的好，早睡早起身体好一点都没错，都说女人三十是个分水岭！

我经历了几年不规律作息，熬夜成了家常便饭，殊不知离亚健康越来越近，身体终于吃不消给我发来了信号，内分泌失调，身材走形，脾气暴躁这样持续了有一年！

直到开始早睡早起精神面貌、身体健康程度才大大提升，如果偶尔没有早睡对我这样的三十岁老阿姨来说真的会严重影响第二天的精神气！

白天浪费时间太多试图晚上挽回做点事情，或者想看个剧，和朋友聊天，更或者白天睡的多了，实在睡不着！这样就会形成恶性循环。周而复始人也越来越憔悴。

要想实现早起，早睡是前提，人必要的4-5个睡眠周期推算出早睡早起时间！

如果做不到早睡，不要刻意早起，不能为了早起而早起。

睡前可以做一些准备工作来帮助更好的睡眠。

可以阅读减缓自我节奏，既能收获知识，又能有助于睡眠，进行睡前微运动比如打扫，整理衣服，听听轻音乐对我来说都是极好的，尽量不去回复消息，追剧！那样太会影响我的睡眠。

早睡早起一定是基于规矩的生活规律的前提。

想到就要去做，闹钟响了就去行动。

明确早起有什么目的早上想做点什么？比如可以运动，跑步，练声，做做轻拉伸！开始提前准备好衣服避免耽误太多时间在找衣服上，影响早起！

白天可以闭目养神、冥想，并且制定了正确的早中晚作息表，中午可以午睡半小时，或者闭目养神！

早睡早起规律生活，每天进步一点点，健康一点点，生活会有大改变！