【海长江说时间管理】-卢静《作息管理》宝妈自律蜕变营(二班)
人的一生，有三分之一时间在睡眠中度过。可现在的人却在消耗自己的心血，无视良好的作息习惯对我们身体的健康、生活和谐的重要性。
一、早睡
事出有因千千万，不能早睡原因也有其下：
1.试图挽回白天的损失
浑浑噩噩一白天，晚上懊悔时间难追。不甘心尽力弥补。
2.睡前有诱惑点
聚会、夜店、追剧、刷屏深夜难眠。
3.习惯性熬夜
晚睡晚起恶性循环，形成睡不醒模式。
4.需要照顾孩子
宝妈无奈，宝贝小时候，他醒你熬，他生病你熬，理解。
俗话说，早睡才能早起。早睡支招：
1.R90睡眠术，根据自己的早起时间,向前推算早睡时间。成年人每天需要4-5个睡眠周期，每周约30-35个睡眠周期。
2.早睡方法，睡前3小时不进食，少量饮水。睡前进行微运动，听听轻音乐。不刷屏、不追剧、不看手机。
二、早起
1.闹钟响起=立即执行
2.确立早起的目的：一件小事开始。
3.提前准备服装。
4.动感音乐助醒。
5.醒后做轻拉伸运动。
三、建立正确作息时间表
1.早5点起床，做适量运动。
2.白天全身心投入工作。
3.养成午休习惯，睡不着可闭目养神。
4.晚10点睡觉，睡前做微运动助眠，睡前读书。
睡眠的好坏，直接关系着人的心理和身体健康。早睡早起规律生活，每天进步一点点，生活会有大改变！希望我们通过自律生活，都拥有一个健康快乐人生！
网友评论