《为什么你总感觉心累》之穷思竭虑的防御。
什么是穷思竭虑呢？就是过度分析、绞尽脑汁、试图解决问题。
宋老师的翻译：实际上，通过对无关要素的过度分析，进而回避自己应该承担的责任或者面对的感受。用外控的方式解决问题。
案例一
无意间，妻子从丈夫的微信里看到了丈夫出轨的暧昧的对话。趁丈夫洗澡的空挡，妻子迅速获取了丈夫与第三者之间的所有对话。接下来的日子，妻子与闺蜜一起，认真研究对话内容，以及推测出来的其他细节：
1、她是谁？2、关系进展到哪一步了？3、通过什么方式认识的？4、给花了多少钱？5、他们下一步有什么打算。。。
妻子调用了自己全部的智慧，从支付宝、购物车、滴滴打车软件。。。所有的渠道下手，开展侦查工作。把丈夫的行踪摸排得清清楚楚。当全部证据都摆在丈夫面前时，丈夫惊掉了。丈夫询问通过什么渠道获得的这些资料时，妻子忽悠他“我高中同学在国家安全局工作”。从此，丈夫得了抑郁症，社交恐惧证，就诊精神科。
分析：在这里，大家要知道，男人和女人的不同，比如，需要去商场要买个什么东西，男人是锁定目标，直接去买自己要的东西，然后，买完了就走。但是，女人不一样，女人可以从一楼逛到五楼，从五楼再逛到一楼，即使不买东西，也会去逛，所以，有些男人就不理解，而且，大部分的男人对于陪女人逛商场没有耐心。是大部分啊，有的男的可能也喜欢逛街。
所以，一般干大事的人，大多数是男人，因为男人的专注度高。女人的专注度不够。这个啊，没有好坏啊，各有优缺点。男人做事一般比较单纯，比如，要给情人买个项链啊，或者衣服啥的。就直接从某东某宝下单，而且地址直接写到情人家的地址。他想不到这个会被妻子看到。
在以上案例中，最后丈夫抑郁，一方面是因为妻子的恐吓；另一方面与丈夫的原生家庭有关，丈夫内向，童年里有一个当老师的妈妈，经常从班级的后窗户监视儿子上课的情况。成年后，被妻子监视，产生了创伤后应激。
那妻子怎么办呢？有两种选择：1、跟丈夫坦白，实话实话，这样的话，丈夫可能以后会变本加厉对付你；2、不招吧，丈夫的抑郁好不了。这个需要妻子权衡后，做出选择。
妻子用的防御机制就是“穷思竭虑”。
目的是对的：解决婚姻危机，挽回丈夫。
回避自己应该承担的责任：丈夫出轨，他是渣男，我没有责任，婚姻中我没有错。在这段婚姻里，妻子没有意识到，婚姻除了问题，丈夫之所以出轨，妻子也有自己的问题，也有做得不好的地方，也有需要成长的地方，应该先反思自己。而妻子在逃避自己的责任，把问题原因都推给丈夫，这样妻子就可以放过自己了。在心理学中，出轨不认为是道德问题，是心理问题。是心理需求问题。（不管男人还是女人，心理成长不好的人，就是这样，不敢内省，不敢向内自我审查。什么样的人会这样呢？就是小时候被父母羞辱大的孩子。羞辱是对孩子最大的伤害，打一顿骂一顿都没有这么大的伤害。）
回避面对的感受：用居高临下的姿态，对丈夫做道德批判，来回避被抛弃的恐惧感。
丈夫的童年：妈妈是小学老师，自己的班主任。道高一尺的妈妈总是能够第一时间戳穿儿子的“阴谋诡计”。
1、自习课，儿子口若悬河，手舞足蹈，妈妈会悄悄爬上教室后窗。。
2、妈妈有事外出，叮嘱孩子写作业不许看电视。听到妈妈上楼的声音，迅速地关掉电视，假装在学习。妈妈回去摸电视，热的，真相被戳穿。从童年开始，他总感觉背后有一双眼睛盯着自己。
妻子的童年：小时候，妈妈带着自己，多次捉奸爸爸。1、总是预感到丈夫一定会出轨；2、平时，对丈夫严防死守，丈夫跟女性对话多了些 ，妻子就会问：“你俩啥关系”。
所以，如果婚姻中丈夫或者妻子有出轨行为，要不要告诉孩子，千万不要，更不要待着孩子去捉奸，这样你会害孩子一辈子的。因为孩子经历了这些后，等到了她自己的婚姻里，她总是预想着自己的爱人会出轨。
青春期叛逆不成功的丈夫，继续叛逆妻子。
丈夫调用小时的策略（妈妈在的时候乖乖的，妈妈不在，想方设法去做妈妈不允许的事情），妻子越不让跟女性说话，就越想趁妻子不在，深度交往个女性。
交往成功后，丈夫会沾沾自喜，觉得自己很牛，很得意。得知自己被国家安全局“盯”上了，这下子吓坏了，事大了，不好玩了。
正确的做法：
1、婚姻出了问题，夫妻双方都有责任。当你抱怨对方对你对家不好的时候，你也要反省一下，你给对方给这个家带来多大的价值。你对爱人怎么样。
2、妻子内省（谁想解决问题谁内省）。如果自己没有错，那就“我信息沟通”，如果对方改了，那事情过去了，如果对方不改，那友好分手。如果自己有错，那就学习成长，然后再用“我信息沟通” 。
案例二：表妹在一个企业当领导，还是高层领导。一天她的副手跟她说：“部门一个同事得抑郁症了，这事可能对你不利！”表妹：“为什么这么说啊！”副手说：“外面的人肯定是说你给她压力太重啊！”于是，表妹就纠结了。一晚上没睡着觉。一早来找我。
我问她：“你对你的这个同事怎么样？”表妹：“挺好的呀，我虽然是领导，但是，我一点架子都没有，她做不了的事情，我都帮她做。”我说：“那就好。既然与你无关，那就别加戏！”“对，别加戏！”其实，很多焦虑和烦恼就来源于随便联想，随便加戏，自寻烦恼。
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