对我来说，这是历史上我经历的最热的夏天，
因为自从3月份开始坚持运动以来，这个夏天，我出了很多很多汗
甚至还体会到了汗水滴在瑜伽垫上，汗珠子在脸上滚来滚去的感受
对我一个原来基本就不怎么出汗的人来说，虽然汗水滚进眼睛有点sha，但心里却是特别雀跃的。
毕竟，我在13.4年前就已经知道我是“上火下寒”的体质，
这些年断断续续的，中药喝了不少，也尝试过各种方法，泡脚、艾灸（现在还在做），但有的因为麻烦没有坚持下去，比如泡脚，还有吃药确实有点痛苦，药难喝不说，一段时间不喝，基本又会恢复原状，所以这些年，其实体质也没往啥好的方向发展。
2019年开始练瑜伽，是好的开始，没有特殊情况一周三节，好像体质慢慢有一些变化，甚至冬天不再那么怕冷了，脊柱也比以前有些弹性了，是好的开始。但是生活就经常是曲线前进的，本来好好的，穿的少了，或者遇到啥特殊情况了，冻了下，然后又不好了，出去旅个游，又遇到特殊状况，然后身体又差了点，就这么曲曲折折的，好像身体状况好一点，坏一点，再好一点，再坏一点，基本稳定了。
今年3月，因为疫情也是因为朋友减肥，开始运动，增加运动量，每天早上一个小时，小步跑
发现运动的时候心率提起来，然后持续长一点时间，会燃脂，然后又不会太累，就很开心，坚持了一段时间，身体好像有暖起来一些，而且明显能感觉身体变得很轻盈，且运动时候分泌多巴胺让我体会到了不少快乐。
从此转变心态，开始快乐运动。想要身体更好些，必须要给自己加量啦。
从3月份到8月份，大概5个月，从运动基本上微微出汗，到现在大汗淋漓的快乐，只有运动能给我这种改变。
改变体质，真的，坚持运动是最快速、最简单的方法！
我最近上身是非常通透了，包括每根手指现在都会出汗，但是相对而言，腿部就会比较少，只是有些微微的汗意，所以相对上身来说，其实下身我还是不够通透的。
这就要说我的小发现了，我把盐袋放在腰上，呼呼冒汗，
我把盐袋放在大腿上（血海），后背脖子呼呼冒汗，
我把盐袋坐在屁股下，你猜我发现了什么，后背不出汗，但是腿后侧有热流涌向脚底，甚至感觉到自己的腿幽幽得在冒凉气。
对一个上火下寒的人来说，做臀部的热敷、艾灸对疏通腿部经络，缓解腿部寒凉，是有大大的好处的！
好的，总结一下重点：
要想改善上火下寒的体质，坚持运动是非常重要的，最好每天都出点汗。
当然饮食、保暖也是必须要注意的，非常重要的。
另外如果想疏通下焦，加强臀部和腿部的热敷、锻炼，是非常非常有效的。
好的，就这点小发现，希望人人都有好身体，88
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