【0202读书清单】反焦虑思维

【0202读书清单】反焦虑思维

01.焦虑循环

我们总会被各种各样事情束缚，每天重复着同样的事情，做事一直没有尽头，这样也就让我们陷入了焦虑的循环中。

02.我们为什么会焦虑

与正面信息相比，负面信息更会吸引大脑的注意，如果我们不及时地调节大脑中的负面信息，那么负面信息就会使我们变得焦虑。

03.平息恐惧

改变我们对负面事情的看法或转移注意力，任何一种能带给我们积极心态的活动都能帮助我们消除焦虑。

04.开个小差，再做重大决定

花几分钟让思绪重游曾经去过的让人愉快的地方，再去思考难题，能起到积极的作用。

05.如何通过深度放松化解焦虑

自己的行为会受到形象、想法和情绪的影响。个人外貌、饮食、信念等等，都会作用于我们如何应对焦虑。

06.毫无焦虑，期待最好的未来

过度的担忧只会夺走我们的快乐，学会消除负面的想法，给自己创造更积极的思维方式。

07.切换你的“大脑回路”

夺回对自己大脑的掌控权，及时切断负面的情绪，从而更好地调节自己的情绪。

08.如何通过自我关怀保持最佳的内在状态

享受一个人的生活、专注于自己当下的状态，花时间来陪伴自己。

09.双脑同步运作让你远离焦虑

通过冥想，让大脑进入最佳的状态，让自己可以更有效地执行任务。

10.从心流到超级思维

做一些能让自己感到愉悦的事情，可以帮助我们更好地掌握自己想要得到的事物。