当自我评价成为常态，有时甚至积极主动去做，所发现自身存在的瑕疵或缺点，最终都会承认是自身存在，于是开始苛求和为难自己，不喜欢自己。
有时和个别精尖高者对比，会产生更糟糕的后果，对自己丧失信心，怀疑自我潜力，放弃希望，这类对比后会导致更为严厉的自我苛责，开始沉沦下去。
世间没有圆满的事物，足够好的标准没上限，无论怎么做都会有不足和瑕疵，若执着于此，那么就会产生不安全感、焦虑和抑郁。这类许多否是产生于自我评判，继而不停苛责自己。
解决之道：停止评判和评价自己，以开放的心态接纳自己！
接纳处于低谷时的自己，遇到窘迫或经历艰难时要更多的关怀自己。此时若进行自我批评，于事无补，自己会有更多挫败感，由此产生对自己的痛恨。
自尊是对自我关怀的一种保护。
自我关怀的最佳方式是对他人的关怀，当我们敞开胸怀就会感受到万物相同自己生命的流动。
关怀是对痛苦遭遇的觉察和洞悉。对身处困境中的人的善意。
关怀自己，认可自身遭遇，承认所遭遇的痛苦，并给予关怀。
每个人都会时不时的犯错，这是人生常态，不必自责，应加以自我关怀。
人都具有思考和感受的能力，抱有对幸福的渴望，所有这些让关怀本身呼之欲出。
自我关怀会产生对自身健康和幸福的追求，从而激发改善个人状况的积极主动行为。
自我关怀是通往幸福和惬意生活的大道。给予自己无条件的关切和安慰，对他人体验也感同身受，可以避免恐惧、否定和疏离的袭扰。
自我关怀还滋养幸福客观的积极心态，更利于人健康成长，感恩生活。
自我关怀让人远离对自己无休止的评判，使人获得长久以来所渴望的温暖、支持和关爱的方法，同时获得更多的安全感，自己真实的存在感。
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