接纳自我
接纳自己大脑里的声音画面和念头,以及它们背后的评判,思想在大脑里评判外在的人事物,这外在的人事物也是头脑在大脑的投射,是自己对外在人事物投射的评判,我接纳投射的一切,接纳对投射的评判,接纳自己对投射的评判和比较,因为比较和嫉妒也是自己思想的一部分,它们来了,我控制不住,我接纳它们,感受头脑的感觉,感知大脑的感觉,感受接纳的感觉,感受它们到来带给自己冲击的感觉,感受我的所有感觉,允许并且经历它们,经历声音,倾听声音以及声音背后的思想者,接纳思想和思想者,唯有接纳是自己的真实,抗拒只会让自己更加不适,不适又给自己带来念头,所以接纳自己所有的即可。
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