1.事件：中午一家人一起吃饭，爱人买的脱骨鸡爪公公和婆婆很喜欢吃。
2.感受：身体感受：心里喜悦、
心里感受：开心、幸福、满足。
3.想法：外边下着雨，一家人围在一起吃饭，喜乐融融，所有好吃的能够和公公婆婆一起吃，看到他们喜欢吃，内心特别满足。希望公公婆婆这次能够多住一段时间。
4.期待：别人对自己的期待：
自己对别人的期待：开心快乐健康每一天。
自己对自己的期待：表达爱，接收爱。
5.我的反应和应对：享受幸福时光，及时认可婆婆和爱人做饭好吃。感谢自己这两年的修炼，能够发自内心的臣服、接纳、感恩公公婆婆。发自内心的爱他们。
6.我的模式：做家庭的润滑剂，让不善于表达爱的爱人和公婆感受爱。
7.我的深层需要：爱与连接、
8.我做些什么来满足自己的深层需要：提升自己的沟通能力、表达自己的需求。多感受爱。
9.生命力：向上
三禅：食禅：丝瓜汤、滑滑的粉条，爽口的丝瓜，丝瓜是婆婆在家里自己种的带过来的，丝瓜汤也是婆婆做的，感受到婆婆的爱。
行禅：步伐轻盈。
呼吸禅：呼吸顺畅。
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