一，伯恩斯新情绪疗法是一本什么书？
伯恩斯新情绪疗法是一本抑郁症自助书籍，书中使用的是认知疗法，通过让患者一边阅读，一边拿起笔，不断的做测试，做练习，在练习中来改变自己认知，自己对自己进行认知疗法。
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二，什么是认知疗法？
认知疗法，是一种心理疗法，对于抑郁症患者，焦虑症患者或者在生活中遇到其他问题的人，都有一定的帮助。
认知是一种思维或心态，就是我们看待事物的方式。同一件事，发生在不同的人身上，那每个人想法都是不同的。
比如，我们赶时间，但是车却晚点了。以消极的心态来看，可能会觉得，我应该早点出门的，都是我的错，或者我怎么就这么倒霉，早不晚点，晚不晚点，偏偏我赶时间的时候晚点，所有倒霉事都被我遇到了。然后很愤怒，烦躁。
但以积极的心态来看，可能会想，车晚点了，我可以想想其他的办法，看能不能赶过去。实在没有办法，那就只有等着了，下次早点出门就好了，没必要为这点事弄的自己心情不好。等车的时候也可以找一点其他有意思的事来做。
这就是思维决定情绪。
认知疗法的的核心就在于，情绪源于我们自己的想法。
在决定情绪的因素里，思维所占的比例其实比实际的问题比例还要大。
我们以前总觉得我们的不好的情绪是由于倒霉的事情引起的，但是其实并不完全是。
在人生中，总会有一些不好的事发生，我们无法改变。但是，我们的情绪，我们的心态是可以控制的，可以改变的。
我们可以自己选择自己到底用怎么样的心态，去面对人生。
而认知疗法就是可以让我们改变心态，改变消极思维模式的方法。
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三，我们可以怎么样去做？
在学习这本书的内容之前，我们要明白一件事，自助的态度是康复的关键。
无论是否接受了治疗，只要愿意帮助自己，就有可能康复。
这本书里就是会教给我们很多去改变思维的方法，要我们自己拿起笔去练习。一定要练习，只看书是没有用的。
因为扭曲的思维只有写下来，我们才能看清楚。认识到自己的思维是扭曲的，然后用理性的思维去反驳它。
严重的抑郁症一定要去看医生，看书只是辅助方法。并不是每个人都能只看书就好了的。
最后，不管抑郁症有多严重，我们都要相信自己肯定能康复的，只要我们努力的帮助自己，去看医生，去尝试各种方法，坚持下去，一定会有好的那一天。
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一年多没有更新简书，也一年多没去看医生。
这一年多经历了抑郁症焦虑症变严重，什么都不想做，断药，失恋，觉得活得好累，甚至想一直睡下去，再也不要醒过来。
直到去看了医生，医生给我重新开了药，重新开始吃药，才感觉好了很多。
吃了药以后现在很好，每天早起早睡，跑步，看书。
看伯恩斯新情绪疗法的时候总觉得如果能早点知道这本书就好了，所以我想可以把这本书分享出来让更多人知道。
我知道自己现在写文字写的不好，而且思维很乱。但是就像书里说的，要先有行动，不要对自己要求太完美，可以先写一个不怎么样的开头，希望以后可以越写越好。
今天只是大致介绍一下这本书，明天会开始介绍这本书的第一部分。以后会坚持日更。把这本书介绍完。
祝大家新年快乐！猪事顺利！
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