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生酮第三周,调整为主

生酮第三周,调整为主

作者: 三山兮 | 来源:发表于2019-07-25 11:25 被阅读0次

生理期结束后,身体以调整为主,体重也快速回到了第一周的减脂状态,证明了上一周的增重确实是因为生理期的作用。

这一周有点忙,也有点懒,去健身房的次数不多,没有频繁称体重,所以没法跟踪体重的状态。

周末的时候忍不住熬了夜,也忍不住多吃了点,不过还是认真控碳的。

生理期过去之后,还是继续爆痘。

然后还是没有出现生酮人群说的精力充沛、完全不饥饿的感觉。

我并没有感觉精力特别充沛,也还是会觉得很饿,尤其是从健身房回家的时候,会觉得特别特别饿。

以我的推测应该是我蛋白质吃得相对多了点(30%),脂肪稍微有点少,所以酮体对脂肪的利用稍微低了点。

不过我目前对自己的饮食还是比较满意的,体重也在下降,所以目前并不准备改变,准备进入平台期的时候再调整一下,进行严格的生酮。

酮疹还没有消,但颜色已经从粉色变成了浅褐色,所以也还好。

便秘也是有点的,一般建议都是补镁,我买的镁还没到,还是吃的综合维生素和益生菌,同时添加了富含植物纤维的食物——桃胶,看看下周的效果再说。

其他的好像就没有什么了。

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