很多人的健康问题都是吃出来的。
有些是因为量。
早餐吃太多，上午八九点会困倦，大脑转不动。
午餐吃太多，中午很困倦，还影响下午的效率。
晚餐更不用说，吃的过多，夜间身体消化负担重，睡眠质量差，所谓“胃不安而卧不宁”，第二天起床，眼肿头钝身子沉，长久下来更导致很多慢性疾病。
有些是因为质。
例如，早餐一根火腿肠，中午一杯泡面，晚上一大堆零食。总是吃包装食品，深加工食品。为什么？也许是图个便捷，不麻烦又不费力气。加工包装食品号称是“空热量”，就是空有高的卡路里，实际上是零营养。只是糊弄嘴，骗下胃，身体根本得不到应有的滋养，反而还的代谢各种色素防腐剂添加剂，时间长了健康怎不出问题。
上述两种行为，都是个体自己选择的结果。
究其深层原因，过量饮食，也许反映出较弱的执行力。把自己当垃圾桶，这种潦草的自我对待，或许反映了内心深处的自弃，认为自己不值得被爱。
也有些人，明明知道不可暴饮暴食，也疼惜自己，偏也有着失控的食欲，常常控制不住。仔细分析一下，他们的吃，很多情况下不是由于饿，而是很多其他动因。比如：
因为孤独。——吃东西可以让人感受到连接。
因为受挫。——吃令人心理安慰。
因为空虚。——吃东西带来充实。藉由胃的饱胀达到心的充盈。
因为愤怒。——吃东西可以让人发泄情绪。
甚至因为习惯。——在非理性思考的情形下，进入惯性的吃的状态。
上述情况下，食物成为我们的出气筒，安慰剂，发泄物。吃承载了心理意义。
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