宜计划
1、找到自己的幸福坐标：
回顾刚刚过去的一周，你的幸福感是几分？（从0-10评分，0分为最不幸福，5分中等，10分最幸福。）
假设过去的一周中你所有醒着的时间是100%，那么你幸福的、不幸福的和中等的的时间，各占多大百分比？
12天过去以后，你希望自己的幸福度提升到多少分？
2、设计自己的幸福事件：
幸福比工作其实更需要设计。设计一下在春节的2周内，你会做哪8件事，让自己更幸福？然后每天做一件吧！
ps. 我专门收集了积极心理学之父里在试验中提供的10条幸福策略供你参考，你也可以创造自己的幸福策略。
受到了他人的帮助，感受到了别人对自己的关心或爱
对别人做出了善意的举动，帮助了他人，做了善事
很愉快的跟朋友在一起
品味到了生活中的美好时刻，比如看到了一个美丽的景色，吃了美味的食物
做了自己感兴趣的事，比如看电影，听音乐，画画，外出游玩等
做了对身心有益的事情，如跑步、瑜伽、冥想等。
全心全意投入到一项活动中，感觉废寝忘食
完成了一项重要的事情
反思了一些事情，感到了自我的成长
找到了人生目标和意义，对未来充满希望
宜意义
积极心理家认为，幸福是“有意义的快乐”，缺乏了意义的快乐是享乐主义，缺乏了快乐的意义是忙碌奔波。
幸福 = 快乐 + 意义
回顾以下上周你最重要（一般就是你能回忆起来的）的5件事。然后给这些事情分别按照“快乐”和“意义”打分。
问问自己：
如果让自己更幸福，你更加需要增加快乐，还是意义？
宜品味
一定有人曾告诉你——幸福在于发现与品味当下。但是我们总是太忙于目标，即使遇到精心时刻，我们还是忙着发朋友圈。
心理学家发现，其实每天只要1分钟的品味精心时刻，就能让你幸福一整天。今天就开始试试看吧！
找到一个让自己特别幸福的瞬间：
如果是吃到特别想吃的东西，那就放慢咀嚼速度，静静地感受食物的香味、口感。
假如看到很好的景象，也不着急用手机拍下来，而是用眼睛和大脑默默的观察，记录在自己内心。
如果是遇到了自己很想见的一个人，也不要着急说话，打招呼，用一分钟安安静静的品味在一起的感受和互动。
总之，给自己一分钟时间，调用你的所有感官，看、听、嗅觉、味觉、感觉、心灵……深刻的体验一个美好的幸福时刻。
宜敬畏
也许你没有必要相信真有一个人格化的神，但是如果你认为，世界上有超越你理解的宏大的某种规律或者力量，会让你更幸福。这就是敬畏感（awe）。
畏惧让我们逃离，而敬畏让我们渴望与崇高、伟大的事物产生联结。
回顾过去一年——
你有没有什么时候被伟大的事情触动过？
你的内心敬畏哪些人、事或者规律？
你从你的敬畏里，学到些什么？
你可以拍张照片，并把自己的感悟分享下。
宜感恩
张口明确的表达感恩
感恩几乎是积极心理学做的实证研究中，效力排名最高的一种方式，也是最容易操作的一种方式。
这么说吧，在已经被实证的幸福手段中，他是幸福界的阿司匹林，积极心理学里的大众捷达。
尝试写一篇感恩日记：
1. 拿出手机，敲出5个你觉得值得感恩的人。
2. 简短的写下他们每个人觉得感恩的地方
3. 然后用文字或者语音发给其中一个人。当面自然更好。
如果你感觉很好，可以坚持下去，每周写5个感恩日记，人可以一样，但是内容不能相同。一周以后，你对生活的满意感会倍增！
宜梦想
为新的一年安排一件怦然心动的事
问问自己——
“如果明年的此时，我回顾过去一年觉得怦然心动，此生无悔，那是因为我2017年做了些什么？”
找一张纸，写下这些事，并放在你能经常看到的地方。
宜善行
刻意做件善事
佛教认为布施有财布施，法布施和无畏布施。财、物、时间、知识、观点、情绪、勇气，这都是你能给予的善意，和有没有钱，没有关系。关键是发心。
当你行善的时候，身体会分泌一种叫做“催产素”的激素，会让你变得平和宁静——施比受有福，有科学依据。
今天，刻意为身边的人、陌生人各自做一件好事。不用太大，用心就好。
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