11-6 本周复盘&答疑

【精时力学习日志】

本训练营：100天精时力训练营（2020年版）

今日主题：11-6 本周复盘&答疑

学习日期：2020年12月6日

1、[进步]我今天在课程中的收获：

1.1我学：感恩乐乐分享她的年度目标是沉下心去，学好精时力这一技能。

我思：在我最近的学习中，越来越体验到沉下去，耐下心来去钻研的重要性。沉下心来才能打开心，才能接收到更多的信息。不论是精时力学习，还是我专业上的成长，只有沉下心来才能有大的收获。

栗子：去年刚入职时，上课都要借助教案指导。没有自己的思路，今年和木头共读专业书籍后，开始能找到从哪里入手去考量一节课，如何准备一堂课，也意识到自己课程中存在的问题以及改进的方法。这种更能看到自己不足，但是仍然不急不躁，坚持笃定地思考提升就是沉下心的感觉吧？

我行：精时力学习方面，听话照做，检视自己的行为，优化。

工作方面，认真研读课例，每课写教学反思。2021上半年目标：研究肖培东、王君老师课程组织、提问的设计。

1.2我学：看到一个内容，我可以①探讨知识点②探讨思维③探讨此事和彼事之间的关系④探讨适用边界，因为在成年人的学习中，学的不仅是知识，更是思维。

我思：小伙伴看到报道：有孩子去水边玩，有小伙伴落水，其他小伙伴都去救，结果都遇难了。就这件事情和孩子讨论，孩子很自信的说自己会游泳能救到小伙伴。关于这件事情如果是我，我会怎么教？思考如下

①首先孩子愿意去帮助他人、去救人，这个点非常棒，是助人的表现。应该给予鼓励和表扬。

②第2要指导孩子思考怎么样才是更好的助人方式？比如可以仔细查看当时情况，据此思考更好的救人方式。一般情况下怎么帮助别人，落水情况下又是如何帮助别人，情况不同是有不同的助人方法，比如崔律最近提到的依据情况可以授之以渔或者授之以鱼。

③当遇到有可能出现生命危险的情况时，最好要找大人帮忙。

④为了更好的帮助别人，我们自己需要提升自己的能力。

1.3我学：感恩武南分享负面身份认同，千万不要去强化。

我思：现在学了潜意识的巨大力量，越发感觉到我对自己的身份认同就会形成潜意识。如果我不断的给自己负面身份认同，就是给自己输入了负面的潜意识。会吸引来更多的负面身份认同，而且负面的潜意识也阻碍我发挥自己的潜力。

栗子：小时候我妈总说我是不擅长交际，不会说话，我逐渐也觉得自己不善交际。开始认同这种身份。结果有些时候有话想说，但也不会去表达，因为我觉得我就是不善交流的，万一说可能会说错话 ，还是不说了。

我行：不强化对自己的负面身份认同，意识到消极思维后直接改正即可。

同时也不对孩子强化负面身份认同，多提优点，少提或者不提缺点。多做正面强化，正面引导孩子去改正。

2、[复盘收获]复盘我在本周的成长与收获。

2.1 精时力方面的收获：

①刻意并行多猜测。在和学生、孩子、别人相处中都有践行。会发现通过并经行多猜测，自己的情绪会稳定很多，从吸引力角度来看，也会吸引更多顺心的事情。

②和同事、和学生的沟通中尝试高能开场和高能结尾。

③有意识地休息，破解思维误区:休息就是偷懒休息。忙碌不等于能干，忙碌不等于高效。

同时要适度休息。

④思维决定语言，语言影响思维，我可以通过改变思维，去改变语言，形成积极思维。

⑤破解应该。当别人对我说应该时，我可以说“这是我的权利还是我的义务，我的权利我可以选择执行或者执行”。当我对别人说应该事，可以换成“你可以，如果……更好？最好……”。当我对自己说应该时，可以说“我选择／我很开心……。”

2.2 其他方面的收获：

①重新开启魔力共读。这次做到不打折的践行。

②学习了主持方法。在主持的过程中要注意设置优化流程；对发言者要及时给予反馈点评；做自我介绍时，可以用精时力课程中的一句话来介绍自己；小伙伴们分享收货后祝贺成长／长胖。

③意识到底层的逻辑就是我们要多去学习认识自己和他人。澄清情况—接纳—积极引导走向正面方向。

④面对花钱时更多的去感恩金钱带给我的富足，告诉自己“我付得起”，拥有富足的心态。

3、 [复盘学习]复盘我本周的学习情况。

3.1 我给自己的打分（百分制）：

破解读心术：65分。现在会有意识的进行并行多猜测，并且在学生和家人关系中多次践行。串联多推理应用比较少，也反映了我需要提升逻辑思维能力。

高能沟通：75分。现在开场会主动地进行高能沟通，高能结尾也会刻意践行。会主动去感恩／赞扬对方，赞扬的时候会说具体的栗子。

破除“应该”：80分。有意识的思考，这是我的权利还是我的义务呢？是我的权利我就可以选择执行或者放弃。当孩子说话的时候也会说“你可以……／最好……”。

会休息：75分。有做到每天午休，随时充电。

3.2 我给自己的点赞：

①在群里面推荐过两次日志

②写日志的过程更加无痛介入。以前总想要找一个固定的，安静的大块时间来安排写日志，现在会见缝插针的，只要有时间就想要静下心来去写日志。

3.3 为下周提升10分，我的行动计划：

坚持在6点前提交日志。

4、 [其他] 此时此刻我的感恩（感谢）：

感恩崔律能把这么多的知识点串联起来，用简单的方式告诉我如何去执行。特别是这一周通过改变语言去改变思维的落地操作方法，受益匪浅。

感恩5队小伙伴积极的学习和陪伴，感恩他们对我的支持和帮助，感恩大家每天早上早起共读，谢谢，谢谢，谢谢。

感恩乐乐和9队小伙伴主动链接我们联合团建，在团建的过程中碰撞出很多的知识和感悟。感恩乐乐的主持给了我很多新的主持技能。已经记到小本上了。再次感谢乐乐。

感恩运营团队和天使团，感恩霞姐多次给我提醒分享的小伙伴要做那些准备，感恩武南每天给我们分享小伙伴日志中的问题，分享课程链接等等，谢谢大家！