2019-03-17

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1.  事件：儿子想去日本读大专，老公感觉不适合

2、感受：

我的感受：平静、理解、高兴、小焦虑

他的感受：平静、担忧

3、我的想法：老公从不同角度看到了问题，他说了真心话，是真正关心我们、爱我们。儿子性格内向、语言表达能力较差、执行力不强。

4、期待:

自己对自己的期待：理性、智慧

他人对我的期待：理性处理事情

我对他人的期待：说真话

5、我的反应和应对: 接纳、认同

6、我的模式：思考、慎重

7、我的内在需求: 智慧

8、我可以做些什么来满足自己的需要：多深入思考、多听取意见、多从不同角度看问题

9、感恩：

感恩老公主动买菜、感恩立英老师给到的帮助、感恩好朋友们、感恩刘敏，感恩刘静，感恩儿子的早餐，感恩同修给到的滋养；感恩姐姐照顾父亲、感恩父亲健康长寿，感恩同修每天的分享让我不断觉醒，感恩自己不断在坚持，感恩悟纳和这条成长的路，感恩上天赐予我健康与事物、感恩遇见的一切，感恩食物、感恩我的身体、感恩遇见的一切……

读慈悲咒：为所有的人祈福，也为自己和儿子祈福

愿我/你 远离敌意，

愿我/你 免受身苦，

愿我/你 免受心苦，

愿我/你健康快乐、安宁！

9、生命力: 向上

10. 三禅：

食禅：晚餐小米粥，牛肉小米粥，小米浓稠、黏糊糊的软、酥。

行禅：步伐轻快，有力，稳重

呼吸禅: 冥想10分钟，念头多，漂，呼吸畅

读书《心理咨询技能》；继续复习重点。

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