前段时间在网上看到一个林俊杰的健身视频，他是这样子的，他脱掉自己的衣服，露出了自己的8块腹肌。
我就立马到网上去查了查，他今年多大了，后面一查才发现，他原来今年有38岁了。38岁的身体，但是丝毫没有展露出来，像38岁的年龄。
很多人都听过一句话，十几岁的年龄过的，四十几岁的生活，有些人七十几岁的年龄就过着十几岁人的生活。
前两个月我在健身房认识了一个70多岁的健身老大爷。刚开始去的时候还不以为然，但是我每天去健身，却发现他也每天坚持在那里，整个健身房，就他的年纪最大了。
每一次我们在旁边练习的时候，他总是过来跟我们探讨这个动作应该怎么做，这个动作应该怎么发力，或者是做的不对的地方，他就及时给你纠正一下。
有一次我跑过去问他：“爷爷你为什么每天都过来坚持健身呢！”
他回答我到：“以前自己在五十几岁的时候，高血压高血脂高血糖，三高。那时候医生就给我开了很多药，但是我自己却走上了健身这条道路，从230多斤受到了，现在170多斤现在三高也降下来了，自己身材也变好了，真是意想不到的收获自己最大的愿望。就是能够有一个自己的健身房能够在家里面进行健身”
王德顺
一个老人每天坚持健身10多年，是有多大的毅力才让他一直去坚持着。
第2个小故事是我的一个朋友。
刚开始的时候，我们两个充满斗志的去办了一张健身卡。一段时间：我的那个朋友，前几天自己准备好装备去健身房。充满斗志的念了将近一个星期。
到了第2个星期的时候，他感觉到自己非常的疲倦，他说算了吧我已经坚持了这么久了，那么我就休息一下放松一下。今天我就不去了。你自己过去吧。我还是一如既往的去坚持健身。但是第1天他放弃了。
到第2天我喊他去的时候，他又跟我讲到，今天我有一点小事情，不能去了。
到了第3天，他就跟我讲到，今天我要过去把我前两天没练的和后两天的一次性练完，练三个小时。就这样一次，他练了半个小时以后发现太累了，又坐在旁边玩起了手机。
这样一个小循环，后面他再也没怎么跟我来健身了。始终是用各种理由来跟我讲，没有时间不想来太累了。
时间就这么流逝着，他没有实现自己的目标，还没有完成自己所地下的承诺。
这样一而再，再而三，到后来，我们都忘了要坚持运动这茬，或者说我们默契地不再提这事了。
间歇性踌躇满志，持续性混吃等死，大抵就是如此。
你是否有这样的经历：
从某处看到谁因坚持运动产生翻天覆地的变化，不由得心中产生熊熊烈火，励志改变自己。
可等添置好运动服、办了健身卡，还没去几天，那股满腔斗志就消散得一干二净。
这似乎是很多人的真实写照。
我们热衷于变优秀，却又常常在变好的路上停滞不前。
明确运动的目的，走出舒适区
在家吹着空调，吃着零食，躺在床上是多么的舒服。在健身房冒着热汗，拿着铁皮疙瘩。
可想而知，不能坚持运动的原因之一，就是走不出舒适区，难以改变原先的生活轨迹。
这位朋友数年如一日地坚持跑步，他这样跟我解释说：
若是一时兴起的跃跃欲试，不如先想好通过运动获得什么：
是一副有人鱼线的完美身材；还是为了保持饱满的精神状态。
是想通过健身去获得一个好的身体。
他以自己举了例子。
起初，他去健身房是抱着减肥的想法的，发誓减到135斤以下才罢休。
等实现后，他又重新锚定了一个目标，要把体脂率降下来……
精神偶像彭于晏
他表示，因为明确了目的，就有了内在的动力，就会心若磐石，咬牙坚持下去。
毕淑敏也在《愿你与这世界温暖相拥》中如是说：
所有的动力都来自内心的沸腾。如果你做不到一件事，无论是搞好关系，还是寻找爱人，还是减肥，都是因为你还没有真正想做。
的确如此。
如果想要坚持运动，就先扪心自问一下自己运动的目的，人云亦云和随波逐流只会败给不自律。
先完成小目标：坚持运动30天
曾经看到一个故事。
师傅让大徒弟朝着北边出发，十公里处有一户人家，要他去化一些斋饭；又让小徒弟朝着南方走，跟他说这个方向有一棵桃树，叮嘱他采摘一些桃子过来。
大徒弟一路跋涉，走到五公里时，腿有点酸了，但他给自己加了一把劲儿。
走到八公里时，有点气喘吁吁了，可他还是咬牙坚持住，就剩一小段路程了。
等走了差不多十公里时，他果真看见一户炊烟人家。
小徒弟也照样兴致勃勃地出发，可一路东张西望，愣是没看见一棵桃树。
等走到三公里时，小徒弟感觉已经走了好久，望向远方，仍不见有桃树的影子。
小徒弟不禁打起了退堂鼓，暗自嘀咕说，会不会这棵桃树在几千公里外，那还找啥？
一番思索完，小徒弟就掉头回去了，跟师傅报告时，师傅却告诉他，只要再坚持走个两公里，就可以看见那棵桃树了。
不能坚持运动原因之二，就是没有一个合理的期限让自己看到希望。
人生在世，无论何事，最怕的是遥遥无期。
一直以来，盛行一种说法，30天可以毁掉一个人，亦可以改变一个人。
有的人试着连续30天都吃汉堡，然后吃出了各种病。
有的人每天坚持写2000字，30天以后完成了一部小说。
一周太短，不足以养成一个习惯。一年太长，让本身有排斥心理的人望而却步，以30天的时间期限为一个小目标刚刚好。
如此，有了期限，就有了盼头。
先走好脚下的几步，路虽修远兮，亦可到达。
很多喜欢运动的人都如此表示：
一开始时把运动当成一件要命的事，等运动成为习惯后，却乐在其中。
所以，凡事开头难，难的不是入手，难的是一开始那段时间的坚持。给自己一个30天的期限。他会还给你一个健康完美的身材。
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