专注于感受

       

        身心灵成长理论认为，每个人从小到大都会有很多情绪感受，这包括身体的感受——冷热酸麻涨痛等；情绪——恐惧、愤怒、嫉妒、悲伤、无力等；欲望——想要控制、想要安全、想要被认可等。。。

        举个例子，很多想挣大钱的人背后也许是想证明自己的价值从而获得被认可，也许是心里有匮乏感想囤积抓住金钱以获得安全感。如果挣不到钱不能如愿，也许又会出现愤怒、无力、悲苦、嫉妒等情绪。而这些情绪一旦出现，身体某些部位也会有相应反应。

      。。。

        只要还活着，每个人每天都会有无数的情绪感受出来。所有的感受，都在我们的能量体之内。这个感受又名“业”。万般带不走，惟有业随身——我们生生世世轮转都是受这些感受的驱动。

      我们成长的核心就是要逐渐脱离情绪感受欲望的控制，不再做它的奴隶。也即是说让感受在我们的能量体松动、流经。

      而放下感受最直接有效的办法就是觉察它欢迎它面对它，去静静地呆着感受这个感受，（和自己的感受呆在一起）。慢慢地这个感受就会过去，在能量体流经。

        过了就过了。

        最近一两年我特别专注于自己的感受，而且喜欢用精准的文字表达出来，一旦这感受被准确表达，被看见，心里即刻就会有一个点松动下来。

      然后让感受浮现上来，就像是自己触碰到自己灵魂的最深处、最痛处，看着它、陪伴它、舔舐它、爱抚它，直到平静和安全。

        这就是用大我在拥抱小我，就好像是告诉自己内在受伤的小孩，没关系，我来抱持你，你是安全的，你是被允许的。。。

      这就是在对自己慈悲，这就是在自我疗愈。这感觉太美妙了！