总是会对自己有很多的不满，总是会对自己做过的事说过的话纠结纠结，总是想如果再发生，我会怎么做？可是生活只有一次，没有如果。不满、纠结的多了，自卑感也就更强了。
1、我希望什么？希望自己八面玲珑，处事恰如其分，会说话会来事。（可能吗？好像不可能噢，那怎么办？接纳自己，完全接纳自己）
2、发生的事情，我的内心有什么感受？我感到焦虑、沮丧、无能为力、不知道怎么办才好。
3、这种感觉为什么会让你抓狂？这种感觉是一种负面情绪，让我非常难受。似乎被他控制了，我很害怕很恐惧，不想与人交往，就像一个孩子一样不想去学校（想逃避，不想面对）。
4、你抓狂的到底是什么？对自己无能的恐惧，对自己的失望、乃至绝望。
5、你做点什么对自己内心平静是有帮助的？不去想，像个鸵鸟一样，去逃避。（这可行吗？）
这才是真实的自己，唯有直面，才能想到办法来让自己安宁。唯有直面 ，才能穿越痛苦 ，穿越恐惧，照见真实的自己。
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