“美人在骨不在皮”，一种很有灵性的美丽是不会随着时间的流逝而消逝，反而会慢慢的沉淀由内散发至外，这种很有灵性的美丽楼主就觉得可以用“气质”来解释。
气质也是很多女生在追求的东西，那么气质有什么改善的方法呢？
形体
你驼背缩胸脖子前伸的样子真的很难看！楼主见过太多女生走路含胸驼背，真的很不好看！顿时连看脸的兴趣的没有了。各位不妨仔细想一想在生活中是否也经历过这样的感受，然后大家再联想一下自身。很不幸，我从小就有驼背的习惯，突然某一刻意识到驼背含胸让自己看上去特别没有自信！没有自信是一个大大的减分项，不仅消减了你的美丽，还会影响到别人对你的印象。
一种有效的锻炼方法就是背靠墙站立，并不是简单的站立，也不是罚站的那种随意的姿势，它是一种特殊的矫正身体姿势的一种方法。
习惯了这个姿势后即使闭着眼睛也能保持全身平衡。如果对这个姿势感到不习惯或是难受的话，表明你的骨骼已经有了倾斜或者歪曲，只要自己有意识地及时调整，就可以缓解肩磅和腰部的不适还能提高新陈代谢。
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塑形
为了更进一步的改变自己，楼主特意去找了相关的改善方法。瑜伽在塑形和改善体态气质方面的作用会非常显著，很适合不喜欢高强度又有健身需求的女生。那么在结合实际情况和自身的需求之后，楼主找到并开始了适合自己的瑜伽健身。
适合自己的才是最重要的，不要盲目追求快速。瑜伽与减肥有相似之处，都需要长期的坚持，不同的是减肥也许可以在体重方面短时间得到成效，但瑜伽很难在短时间内体现，甚至于它不会帮助你减掉体重，但它会帮助你拉伸肌肉让它纵向生长，让你的线条慢慢变得匀称。
说了那么多，其实楼主也只是刚开始做瑜伽一个多月，但是好处已经开始体现了。比如背部真的是挺拔了，走路会抬头挺胸而且是无意识的，有时候路过街边反光的镜面看见自己挺直的背才反应过来而且还窃喜不已，哇！挺胸抬头的自己真的好自信啊。
楼主最近有在开始尝试练习拉伸小腿肚肌肉的瑜伽动作，不知道是不是心理作用，好像确实有了一点成效~
针对拉伸小腿这一点楼主也是查了不少资料，（毕竟天儿越来越热了，短裤短裙都美美的出现啦哈哈）
小腿肌肉主要分为两大块：一块是大的圆球状肌肉——腓肠肌，俗称小腿肚子；另一块则是长而扁平的肌肉，在小腿的深层，叫做比目鱼肌。
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- 腓肠肌：过于发达会使得小腿看上去粗壮
- 比目鱼肌：视觉上可以拉高、拉长小腿
大多数时候，我们平常人的小腿腓肠肌比较发达，比目鱼肌则相对较弱，这就导致肌肉的发展不平衡，小腿看起来比较粗壮，显得不好看。
然而如果能让腓肠肌和比目鱼肌在发展程度上取得平衡，并且紧实小腿，整体的视觉效果就会有一个明显的提拉，从侧面看还会有淡淡的层次和阴影，视觉上特别显瘦！
科普一个常见错误：站立的时候踮脚尖锻炼的是腓肠肌，会让小腿越练越粗！正确方法应该是：当膝关节弯曲也就是坐立时踮脚尖，锻炼的才是比目鱼肌哦！这样才会越练越修长啦~
下面把主要动作贴出来大家一起学习一下~
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这个动作在楼主所学习的视频中是可以将双手放在弯曲的那条大腿上，比起需要墙壁的支持来说更加方便。各位可以寻找一下适合自己的方法。
性格
性格的正能量。自信，阳光，上进，果断，豁达，坦然，超脱，淡定。这些都可以叫气质。
还有很重要的部分大概就是真性情这一点。有很多外表无可挑剔的美女，相处起来却给人抠脚大汉感觉的女生，也许有人说是真性情，可就是感觉画风不对。对人真诚不随意拿别人的痛处说笑，生气甚至是爆了粗口后懂得道歉。与周围的人相处愉快也能提升自身的吸引力，也是气质的一种体现。
拥有气质的一种表现可能就是或许她的容貌不是最美的。但相同的事情，她做起来的姿态比别人美。
在你人生中，只有你的内在是不能被时间抹去的，当然如果你再努努力，每个年龄都可以有美丽的外在（不是说整容啊喂！）。就像优雅老太太一样，在你七老八十的时候你依然可以打扮的光鲜亮丽，加上始终如一的内在修养，说句不太恰当的话，死都可以死的有气质。
不管怎样，使自己变得越来越好是一个良性循环。保持性格中的正能量，挺直脊梁，一天一天一点一点的感受自己在往好的方面进步，也会让自己充满自信保持乐观。
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