为什么减脂期要低盐饮食？
减肥期间吃盐的量如果太多，人体内就可能会聚集大量的钠离子，接着锁住水分，引发水钠滞留性肥胖问题。长期下去，可能会加重心脏以及肾脏方面的负担。紧接着就有可能引发高血压以及心脑血管等疾病，对身体健康有不小的害处。到这个时候，过量摄入盐分所损害的就不仅仅是体形臃肿肥胖方面的问题了，还会伤害到身体健康。
为什么要低脂饮食？
每一公克的脂肪有9大卡，相较于每公克只有4大卡的醣类跟蛋白质，热量是整整两倍以上。所以吃低脂的食物，就能有效控制吃进肚里的热量。但由于脂肪是维持人体机能的必要营养素之一，有些人会将食物过水，或是连一点点油脂类食物都不碰，反而会让身体机能失常，对瘦身一点帮助也没有。可以挑选天然优质的油品，例如芝麻油、橄榄油、鱼油、坚果等，都是很好的油脂来源。
为什么要坚持力量训练？
1、力量训练会让身材更不容易走样
力量训练无疑是对肌肉增长和肌肉耐力，强度最有效的训练方式，在人体步入中年或长时间不加以锻炼，人体的肌肉会逐渐变得松散，出现松弛、消散的情况，且自身身体素质也会跟着下降。而力量训练可以有效地锻炼肌肉，增强肌肉力量，塑造更好的肌肉群，更紧实的肌肉流失速度会更慢，能更长久的保持身材，避免身材走形。
2、力量训练会更好的塑造身材
力量训练能有效地消耗体内脂肪，在力量训练时，先将体内的糖分等消耗殆尽，在训练后半程，则会开始消耗体内脂肪，随着肌肉的塑型脂肪的减少，苗条的身材也会呼之欲出，可以让人拥有梦寐以求的身材。
3、力量训练能更好的消耗食物能量
力量训练会促进体内新陈代谢，肌肉的生长会消耗体内大量的热量，快速的新陈代谢会更好的消化食物中摄取的能量，不会出现能量富余，导致越来越胖的情况出现。
4、力量训练能让人更强壮
毫无疑问，长时间进行力量训练，会让肌肉有更强的爆发力和耐力，从此再也不用担心力气太小不够用的尴尬情况出现。
5、力量训练会让人更强壮健康
在力量训练时，体内会分泌大量的睾酮素，睾酮素会刺激肌肉生长，而且还可以让人维持更好的精力。力量训练也会促进身体的钙吸收，提高骨密度和关节灵活度。
如果想要变成肌肉壮汉，需要大量的训练及大量补充蛋白质才会塑造出健美级的肌肉。所以在健身时，进行力量训练并不会让人变成一个肌肉疙瘩，而是会让人更加健康，有幸拥有自己期待的苗条身材和旺盛的活力。
故综上所述，为了通过减脂塑造更健康、外观更美好的身体，需要做好低盐、低脂的饮食，同时坚持力量训练。
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