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日更 382天 成长日记-读书笔记·图解人体经络养生全书㈠

日更 382天 成长日记-读书笔记·图解人体经络养生全书㈠

作者: 指北针的从零开始 | 来源:发表于2022-03-26 12:09 被阅读0次

    成长日记-读书笔记·图解人体经络养生全书㈠

    大家好,我是指北针。

    今天文章的主题,读书笔记·图解人体经络养生全书㈠

    今天的成长日记,由阅读、运动、小改变与习惯坚持,三部分组成,欢迎阅读与留言评论。

    一、阅读。

    读书是在别人思想的帮助下,建立起自己的思想。

    读书笔记:

    例如,治疗肺结核,常用补肾的方法;治疗肾炎,常常用运脾或宜肺的方法;目疾不治目而用补肝的方法;口舌生疮,可以清泄小肠之火;大便泄泻,采用调治膀胱或补肾的治法。又如,针灸治疗高热疾患,常取大椎穴退热,因为大椎穴是诸阳交会穴;阳气不足,可温灸关元穴,因关元为三阴之会,又是肾间动气所系的穴位;此外如头顶痛,取足小趾至阴穴;泄泻及脱肛,取头顶百会穴;呼吸器官疾患,取用大肠经的曲池、合谷穴;肝炎取胆经的阳陵泉、丘墟穴;三阴交主治妇女月经病等

    延伸阅读:

    例如,

    ①肺结核,常用补肾的方法;

    ②肾炎,常用运脾或宜肺的方法;

    ③眼部疾病,常用补肝的方法;

    ④口舌生疮,常用清泄小肠之火的方法;

    ⑤大便泄泻,常用调治膀胱或补肾的方法。

    ——————

    又如,

    ①针灸,对应高热疾患,常取大椎穴(背部颈椎下方最突出位置)退热,因为大椎穴是诸阳交会的穴位;

    ②温灸,对应阳气不足,在关元穴(肚脐正下方的横四手指处)上温灸,因为关元穴是三阴(肝/肾/脾三经)的交会,又是肾间动气所系的穴位;

    ——————

    此外如,

    ①头顶痛,取至阴穴(足小脚趾外侧趾甲角旁0.1寸处);

    ②腹泻及脱肛,取头顶的百会穴(头顶正中线与两耳尖连线的交叉处);

    ③呼吸器官问题,取大肠经的曲池穴(屈肘成直角,当肘弯横纹尽头处)、合谷穴(手上“虎口”)

    ④肝炎,取胆经的阳陵泉穴(坐着屈膝90度,膝外侧下方,有一明显凸起,垂直往下的一凹陷处)、丘墟穴(踝关节前外侧的凹陷处);

    ⑤妇科问题,取三阴交穴(踝关节内侧最高位置,你往上四横手指处);

    读书笔记选自书籍《图解人体经络养生全书》

    作者:杨克新

    二、运动-3月25日

    总有比你忙的人在坚持运动。

    1、总时长。

    25分13秒,

    有氧运动20分13秒,无氧运动5分钟。

    2、运动热量消耗。

    当日运动共消耗-323千卡热量。

    有氧运动,累积消耗-276千卡热量。

    无氧运动,累积消耗-47千卡热量。

    3、有氧运动。

    ➡户外跑步(控制体脂率/维护心脑血管健康/促进全身气血循环)

    当天目标:3.5公里

    实际完成:3.56公里

    平均配速5分40秒/公里、用时20分13秒、累计消耗276千卡热量。

    4、无氧运动。

    ➡三角肌练习(增强肩部肌力、更好地协同上肢&躯干)

    哑铃对握推举 5分钟/组

    消耗47千卡热量。

    三、小改变与习惯坚持

    成长源于持续微小的改变与坚持良好的习惯。

    1、小改变。

    ➡️阅读、写作、运动、英语自习,交替进行。

    2、习惯坚持。

    ➡坚持运动,根据日计划完成力量训练与跑步。

    ➡️英语自习,短文阅读、单词、听力。

    ➡日记与复盘。

    时光无法倒转,最长的拥有是过好当下。

    -End-

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