成长日记-读书笔记·图解人体经络养生全书㈠
大家好，我是指北针。
今天文章的主题，读书笔记·图解人体经络养生全书㈠
今天的成长日记，由阅读、运动、小改变与习惯坚持，三部分组成，欢迎阅读与留言评论。
一、阅读。
读书是在别人思想的帮助下，建立起自己的思想。
读书笔记：
例如，治疗肺结核，常用补肾的方法；治疗肾炎，常常用运脾或宜肺的方法；目疾不治目而用补肝的方法；口舌生疮，可以清泄小肠之火；大便泄泻，采用调治膀胱或补肾的治法。又如，针灸治疗高热疾患，常取大椎穴退热，因为大椎穴是诸阳交会穴；阳气不足，可温灸关元穴，因关元为三阴之会，又是肾间动气所系的穴位；此外如头顶痛，取足小趾至阴穴；泄泻及脱肛，取头顶百会穴；呼吸器官疾患，取用大肠经的曲池、合谷穴；肝炎取胆经的阳陵泉、丘墟穴；三阴交主治妇女月经病等
延伸阅读：
例如，
①肺结核，常用补肾的方法；
②肾炎，常用运脾或宜肺的方法；
③眼部疾病，常用补肝的方法；
④口舌生疮，常用清泄小肠之火的方法；
⑤大便泄泻，常用调治膀胱或补肾的方法。
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又如，
①针灸，对应高热疾患，常取大椎穴（背部颈椎下方最突出位置）退热，因为大椎穴是诸阳交会的穴位；
②温灸，对应阳气不足，在关元穴（肚脐正下方的横四手指处）上温灸，因为关元穴是三阴（肝/肾/脾三经）的交会，又是肾间动气所系的穴位；
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此外如，
①头顶痛，取至阴穴（足小脚趾外侧趾甲角旁0.1寸处）；
②腹泻及脱肛，取头顶的百会穴（头顶正中线与两耳尖连线的交叉处）；
③呼吸器官问题，取大肠经的曲池穴（屈肘成直角，当肘弯横纹尽头处）、合谷穴（手上“虎口”）
④肝炎，取胆经的阳陵泉穴（坐着屈膝90度，膝外侧下方，有一明显凸起，垂直往下的一凹陷处）、丘墟穴（踝关节前外侧的凹陷处）；
⑤妇科问题，取三阴交穴（踝关节内侧最高位置，你往上四横手指处）；
读书笔记选自书籍《图解人体经络养生全书》
作者：杨克新
二、运动-3月25日
总有比你忙的人在坚持运动。
1、总时长。
25分13秒，
有氧运动20分13秒，无氧运动5分钟。
2、运动热量消耗。
当日运动共消耗-323千卡热量。
有氧运动，累积消耗-276千卡热量。
无氧运动，累积消耗-47千卡热量。
3、有氧运动。
➡户外跑步（控制体脂率/维护心脑血管健康/促进全身气血循环）
当天目标：3.5公里
实际完成：3.56公里
平均配速5分40秒/公里、用时20分13秒、累计消耗276千卡热量。
4、无氧运动。
➡三角肌练习（增强肩部肌力、更好地协同上肢&躯干）
哑铃对握推举 5分钟/组
消耗47千卡热量。
三、小改变与习惯坚持
成长源于持续微小的改变与坚持良好的习惯。
1、小改变。
➡️阅读、写作、运动、英语自习，交替进行。
2、习惯坚持。
➡坚持运动，根据日计划完成力量训练与跑步。
➡️英语自习，短文阅读、单词、听力。
➡日记与复盘。
时光无法倒转，最长的拥有是过好当下。
-End-
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