成长日记-读书笔记·图解人体经络养生全书㈠
大家好,我是指北针。
今天文章的主题,读书笔记·图解人体经络养生全书㈠
今天的成长日记,由阅读、运动、小改变与习惯坚持,三部分组成,欢迎阅读与留言评论。
一、阅读。
读书是在别人思想的帮助下,建立起自己的思想。
读书笔记:
例如,治疗肺结核,常用补肾的方法;治疗肾炎,常常用运脾或宜肺的方法;目疾不治目而用补肝的方法;口舌生疮,可以清泄小肠之火;大便泄泻,采用调治膀胱或补肾的治法。又如,针灸治疗高热疾患,常取大椎穴退热,因为大椎穴是诸阳交会穴;阳气不足,可温灸关元穴,因关元为三阴之会,又是肾间动气所系的穴位;此外如头顶痛,取足小趾至阴穴;泄泻及脱肛,取头顶百会穴;呼吸器官疾患,取用大肠经的曲池、合谷穴;肝炎取胆经的阳陵泉、丘墟穴;三阴交主治妇女月经病等
延伸阅读:
例如,
①肺结核,常用补肾的方法;
②肾炎,常用运脾或宜肺的方法;
③眼部疾病,常用补肝的方法;
④口舌生疮,常用清泄小肠之火的方法;
⑤大便泄泻,常用调治膀胱或补肾的方法。
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又如,
①针灸,对应高热疾患,常取大椎穴(背部颈椎下方最突出位置)退热,因为大椎穴是诸阳交会的穴位;
②温灸,对应阳气不足,在关元穴(肚脐正下方的横四手指处)上温灸,因为关元穴是三阴(肝/肾/脾三经)的交会,又是肾间动气所系的穴位;
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此外如,
①头顶痛,取至阴穴(足小脚趾外侧趾甲角旁0.1寸处);
②腹泻及脱肛,取头顶的百会穴(头顶正中线与两耳尖连线的交叉处);
③呼吸器官问题,取大肠经的曲池穴(屈肘成直角,当肘弯横纹尽头处)、合谷穴(手上“虎口”)
④肝炎,取胆经的阳陵泉穴(坐着屈膝90度,膝外侧下方,有一明显凸起,垂直往下的一凹陷处)、丘墟穴(踝关节前外侧的凹陷处);
⑤妇科问题,取三阴交穴(踝关节内侧最高位置,你往上四横手指处);
读书笔记选自书籍《图解人体经络养生全书》
作者:杨克新
二、运动-3月25日
总有比你忙的人在坚持运动。
1、总时长。
25分13秒,
有氧运动20分13秒,无氧运动5分钟。
2、运动热量消耗。
当日运动共消耗-323千卡热量。
有氧运动,累积消耗-276千卡热量。
无氧运动,累积消耗-47千卡热量。
3、有氧运动。
➡户外跑步(控制体脂率/维护心脑血管健康/促进全身气血循环)
当天目标:3.5公里
实际完成:3.56公里
平均配速5分40秒/公里、用时20分13秒、累计消耗276千卡热量。
4、无氧运动。
➡三角肌练习(增强肩部肌力、更好地协同上肢&躯干)
哑铃对握推举 5分钟/组
消耗47千卡热量。
三、小改变与习惯坚持
成长源于持续微小的改变与坚持良好的习惯。
1、小改变。
➡️阅读、写作、运动、英语自习,交替进行。
2、习惯坚持。
➡坚持运动,根据日计划完成力量训练与跑步。
➡️英语自习,短文阅读、单词、听力。
➡日记与复盘。
时光无法倒转,最长的拥有是过好当下。
-End-
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