健康的人一天应该排几次便？ 健康的人一天应该排几次便？

不管男女老少，每天依旧不能摆脱吃喝拉撒四件生活常事，今天我们就一起来聊聊关于排便这方面的问题。排便虽然平凡普通，可还是有不少人因为个人的生活习惯或是体质问题，都可能出现便秘的情况，苦不堪言。随着养生知识的普及，大家也都知道，身体中大部分毒素也可能随着排泄物排出，因此，想要身体更健康，还是应该尽量避免便秘的出现。那么又有人有疑问了，有的人一天上一次洗手间，有的人频繁上厕所，正常情况下，一天应该排几次便对身体最好呢？

其实，生活中很多事情都不是绝对的，排便也是一样，由于个人的生长环境和饮食环境有所不同，排便的周期也可能不尽相同，没有像身高那样用尺子来衡量。像我们国家的食物通常是比较精细的，因此大部分人都是每天都能去厕所排泄一下，减轻身体的负担；而对于喜欢高脂高蛋白食物的西方人而言，肠胃承受不住，可能上厕所的频率就高一些，而营养学家也建议大家最好是每天排便1-2次，这也并不什么大问题，只要自己的大便形态趋于正常便好。不少便秘的人，可能会在上厕所的时候，比普通人费劲一些，还经常可能出现腹痛、腹胀的情况，这就可能对健康有着一定的影响，还是趁早检查一下，尤其是一些上了年纪的中老年人，因为肠动力不足，出现经常性便秘。

一天24小时，个人的排便习惯也不一样，但是建议大家尽量还是能够在早上起床后排便，这样可能更好的减轻身体负担，排净体内毒素和垃圾。因为人在睡眠状态时，体内脏器进行自我修复，新陈代谢也是不停止的，睡眠时间长，体内积累的代谢废物较多，若是在早上起床的时候就及时排净，可能身体会更轻松一些，养成规律的排便生物钟，促进身体代谢。

在生活中，想要改善排便习惯，不妨坚持3件小事！

健康的人一天应该排几次便？

1、常吃粗粮

现代人吃的食物，大多是经过了精加工的，久而久之，也可能让肠胃消化功能退化，因此，大家不妨经常换着吃些粗粮，增加膳食纤维的摄入，让自己更好的排便，不费劲儿。

2、多喝水

健康的人一天应该排几次便？

不论男女，体内最多的就是水分，若是每天坚持喝2000毫升以上的水，可能更好促进代谢，加速代谢废物的排出。

3、坚持运动

不管是不是在减肥，为了健康，也应该尽量迈开腿，多运动，增强身体活力，促进身体的新陈代谢。

虽然3件小事看似普通，坚持一段时间，却可能对身体健康产生意想不到的好处，为了健康，不妨试试！

健康的人一天应该排几次便？