2020/11/16-2020/11/22周记48/52
11月很快就进入中下旬。本月基本都在外出差，感觉身体，饮食等各方面都需要去适应一下外面的情况，总体上没有以前做的好，但是自己还是会有意识做的不够好，就要去改进。所以最近一个月也都在尝试各种作息调整，最终只是希望达到自己身体上舒服的一种平衡吧，希望早日可以OK~
本周印象深刻的感恩回顾：
①九价疫苗三针已经成功完成，感恩。
②感恩胖姐姐跟我一起吃饭，学到不少东西。
鼓励自己做的好的地方：
①周末两天的话运动就有去坚持一下。
（一）健康管理
①早睡早起：早睡：本周平均在0点30左右睡觉，周五晚上跟胖姐姐吃饭，回去晚了，睡得也就很晚，需要调整和改进。其余几天平稳。深度睡眠有4/7达到2小时以上，一定是盖了被子睡觉的缘故哈哈哈。
早起：本周早起一般，有点偷懒，说好周日早起规律生活的，还是睡到10点多，需要反思。
②饮食：本周饮食好几天都在家自己做饭吃了，量没有少但是应该比外面吃的要健康很多了。还是希望多花点时间关注一下自己的饮食，不能太过于随意了。
③运动：本周坚持运动5/7，前几天比较随性一点，过分依赖呼啦圈就不跑步，后面两天强行要求自己跑一跑，出出汗还是很爽的事情。于我而言，世界上最爽的事情之一就是运动出汗了。
④护肤状态：本周前几天较平稳，周五早上出门还很光滑的皮肤，晚上回来就是一个闷痘，很是焦躁，但是给皮肤自己恢复的时间好了，不能过于频繁地搞它，希望快快恢复即可。
坚持5/7
运动检视
本周有氧3/7
睡眠检视
外食较多
（二）个人成长
①听书：[√] 最近樊登读书听不了，主要就会B站学习一些vlog，生活的方方面面都有的那种。
②专业课学习：本周基本上没在Sh，在外比较咸鱼，疏忽了学习。需要反思。
③课外阅读：本周读的少啊，还是如厕时间读萌姐。
（三）自我实现
1.反思力：①本周还是对出差这件事进行反思：一出差就不思进取的感觉真的挺不好的，主要是生活节凑和环境都乱了，就不太规律了，自己也就理所当然地去葛优躺，自己明明知道不对的，但还是没有去实践和行动。最近也会理出一套思路出来让自己在出差的时候也能保持活力和高效才行，不然时间都浪费掉啦。
2.专注力：本周工作的时候专注力还行。
3.空间力：自从上周整理出来小厨房，小家电的利用率也高了，希望每周都能保持适当的整洁和卫生。
（四）事业
①本周在浙江兰溪withY亮的
（五）家庭
①本周跟妈视频得时候聊到money还是会搪塞
（七）社交
① 本周跟胖姐姐一起吃饭，聊了很多不懂得东西，感谢她一直鼓励我不懂就要问，然后还一直对我彩虹屁。
（八）休闲娱乐
①基本无
二、下周计划
①工作：在华虹
②专业：希望可以开始一些学习
③习惯：早睡早起要进步一些才可以
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