坐月子是中国的传统，从古至今遗传下来很多习俗。国外不坐月子，是不是人家的康复意识落后呢？坐月子等同于产后康复吗？大家都这么坐完月子就完事了，我们还需要产后康复吗？产后哪里最需要康复呢？有哪些途径做产后康复呢？
问题一：坐月子等同于产后康复吗？
坐月子，指的是孕妇生完小孩后30天内的饮食起居护理。
产后康复指在先进的健康理念指导下，利用现代科技手段和方法，针对妇女产后这一特殊时期的心理和生理变化进行主动的、系统的康复指导和训练，包括对产妇心理以及产后子宫、阴道、盆底、乳房、形体、内分泌、营养等内容的咨询、指导和调整，使产妇在分娩后1年内身体和精神状况得到快速、全面的健康恢复。
单从时间来看，两者不能等同。
问题二：大家都这么坐完月子就完事了，我们还需要产后康复吗？
世界卫生组织（WHO）曾在《母婴产后保健技术工作组（TWG）会议》上强调要重视母婴产后保健，进一步完善孕产期保健的周期，包括产前保健、正常分娩及产后时期的母婴保健。产妇在产后不能得到正确的、系统的、主动的产后康复保健，就可能发生产后康复不良的情况，如出现阴道松弛、产后子宫复旧不良、子宫脱垂、产后抑郁、产后肥胖、性冷淡等状况，影响妇女产后的身心健康、正常生活和工作，甚至造成家庭关系紧张，影响孩子的正常发育。有些问题产后不是特别明显，但是随着年龄的增长，各方面机能衰老，之前产后没有及时康复的部分，就会衰老得更快，诱发很多疾病。
为使产妇在经历怀孕和分娩后恢复到一个健康的身体和精神状态，更好地投入到今后的生活和工作中，产妇需要尽早的接受系统化、规范化的产后康复保健服务与正确的指导。
问题三：哪些情况需要专业的产后康复
每个人的身体情况不一样，恢复程度也不一样，总体来说，由于孕期影响，产后妈妈身体会发生一些必然的变化：如乳腺不通、奶水少、胸部松弛下垂、骨盆横径变宽、盆底肌松弛、腹部脂肪堆积、妊辰纹等。
最推荐做：骨盆和盆底肌修复
不管是顺产还是剖腹产，都会有骨盆变宽变形、盆底肌受损的问题，知识程度不一样。具体表现有长短腿，两边鞋跟磨损程度不同（这都是骨盆变形的表现）；大笑或用力时会漏尿，阴道壁膨出，子宫脱垂等（这是盆底肌受损的表现）。可以用相关医械检测肌力。
其次，腹直肌分离修复
许多产后妈妈都有一个怎么减也减不下去的大肚子，多数都是腹直肌分离引起的。如果腹直肌分离超过3指，必须进行专业修复。（后续专题介绍如何判断和修复）
再次，子宫复旧
妊娠过程中增大的子宫在分娩后不能顺利收缩的情况称为子宫复旧不全。一般情况下，在产后10天左右子宫就缩回到原来的状态，4—6周后子宫得到完全恢复。但是如果分娩后感觉子宫很大、不停地排出混有血的恶露，并伴有腹痛时，就应怀疑自己是否患上了子宫复旧不全。很多医院会给妈妈们打药以帮助子宫收缩，低频脉冲子宫复旧仪器也可以帮助子宫复旧。
最后,乳腺疏通
乳腺不通会让妈妈误以为自己没有奶，实际上是有奶出不来。具体表现是乳房硬硬的，涨涨的，但是没有奶水。这种情况让宝宝多吸，让专业人士用专业医械进行乳腺疏通了就好。（PS,女人孕期乳房长大为生育做好了准备，所以不要误认为自己买有奶，耽误了孩子。进行专业的疏通就好了哦。）
附加，妊辰纹
妊辰纹一旦长出来就不能完全消除，如果你很在意这个，在月子里修复最好！一旦妊辰纹变成白色或者银白色，就无法修复了。
其他，卵巢恢复、子宫颈、产后疲劳等通常月子修养后，会恢复得差不多。为了自己的健康，产后妈妈们千万记得进行专业的检查或者自查。
问题四：有哪些途径做产后康复呢？
第一类：医院类
全国三甲医院近2000家，私立高端医院目前产后修复成为女性的必修课，所以很多妇产科医院也搭建了这样的产后修复配套科室，那或者我们可以称为产后康复科室，医院类的产后修复实际上是以产后身体的康复为基础目的，保证的是产后康复的这条基准线，对于体型改善，女性热衷的产后塑性形减肥、以及一些亚健康调理是基本不涉及的。
第二类：美容院类
因为产后修复市场的火爆，很多美容院机构看到了很多商机，所以就推出很多适用于产后女性的项目，这也是很多人身边的产后修复。这类的产后修复实际上是以舒适度为主，而非产后修复最关键的“修复”、“疗效”，在这里提醒如果大家在美容院进行此类护理的时候，一定要谨慎选择。
第三类：月子会所
2015年深圳月子会所也就10多家，2017年目前已经有50来家，整个行业呈井喷式发展。但是月子会所高价的服务费背后是否代表了高质量的服务，孕妈妈们要擦亮眼睛，仔细参观会所场所、医生配置、护士配置、月子餐等各项服务内容，考察其专业性和场所的干净卫生。
第四类：加盟类、直营类产后修复机构
这种也是同月子会所一样，近几年比较火热的，服务项目是否专业、所用仪器是否资质齐全、操作人员、场所等多方面的考察，仔细询问是对自己负责。
第五类：月嫂家政中心
月嫂是母婴护理师的俗称，主要是专业护理产妇与新生儿，服务的内容以月子护理为主，新生儿的护理占80%，产妇的护理占20%。但是产妇的护理知识方面，真正了解熟悉的月嫂在市场上很少。这也是个鱼龙混杂的行业，需擦亮眼睛。
第六类：家用智能产后康复仪器
这个类别的出现，解决了去医院的辛苦奔波、排队等待和没有隐私的烦恼。可以让妈妈们自由安排时间做产后康复。务必选取有医疗器械资质的产品。
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