早上 59.4kg
上午，带娃，没锻炼，走了几步
下午，今天下午很刻苦哟
1.泡脚
2.按摩
3.顶墙两组
4.靠墙静蹲两个，第一次2分钟，第二次1分钟
5.提踵15斤，3组
6.原地踏步7分钟，后跟痛了
7.绕踝背伸跖屈
8.冷敷倒挂
今天在家一天都没有穿靴子，yeah。
晚上出去散步，yeah，2400步，走到17栋公寓就回家了，最后回家的时候，后跟已经痛的不行了。
8.7日 星期一（第18天 8周+3天）
早上 59.4kg
上午，带娃，没锻炼，走了几步
下午，今天下午很刻苦哟
1.泡脚
2.按摩
3.顶墙两组
4.靠墙静蹲两个，第一次2分钟，第二次1分钟
5.提踵15斤，3组
6.原地踏步7分钟，后跟痛了
7.绕踝背伸跖屈
8.冷敷倒挂
今天在家一天都没有穿靴子，yeah。
晚上出去散步，yeah，2400步，走到17栋公寓就回家了，最后回家的时候，后跟已经痛的不行了。
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