【0806晨读感悟-秀秀】如何拥有一个健康的身体和身材
很多人说减肥是女人一生的事业，其实应该更正为保持一个健康的身体和匀称的身材才是女人一生的事业，同样适用于男性。那么如何拥有一个健康的身体？
首先，合理饮食，很多人为了减肥，单纯节食甚至断食都是非常不可取的，因为，身体非常智能，人在饥饿的情况下为了自我保护，是抑制脂肪燃烧的，反而会因为摄入的营养不足，造成营养不良，所以单纯的节食不可取。但是可以通过控制饮食改变体质和健康，通常我们会过多饮食，比如一个体重120斤的人一天需要1500卡的热量就够了，而经常我们一顿饭一个汉堡，一杯奶茶，一包薯条下来就接近一天需要的热量了，所以你没必要吃得太多。其次要减少高热量高油脂食物进食，比如奶油，油炸类食品，不仅会对身体带来不利，并且会增加体重，让人变的臃肿。正确认的饮食原则应该是碳水化合物+蛋白质+各种维生素（水果蔬菜）。
其次，要坚持运动，找到适合自己的运动方式，并坚持下去。很多人提倡跑步，而你如果不喜欢可以试一下其他的运动方式比如泳衣、瑜伽、打球等等……没有必要从众但一定自己喜好并适合的运动，坚持下去。同时运动要呈现一定的规律性，比如每周3-5次，每次30-60分钟，切不可这周疯狂运动下周休息一周，一定要规律起来，让身体适应～
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