上周六，写作社群里面，老雷说自己早上起来刷抖音刷了两小时，刷到吐了……然后大家针对抖音进行了一些讨论。
刷抖音容易上瘾？
上瘾从心理学的角度来说，有两个基础心理：一个是获得快感，另一个是逃避痛苦。
1、抖音时间短，让人并没有任何压力看完，也给人造成一个感觉，视频占用的时间也不长。用户心里不会有负罪感（刷其他平台视频，几分钟总感觉自己不务正业）。
2、抖音的界面设计，首页就是一个视频，并不像一些APP需要一个个点开才能看见内容，用户只需要上滑就能看到一个风格迂回的视频，这样能持续激发人的好奇心，喜欢的会双击屏幕，不喜欢就继续往上划，永远对下一个视频产生期待感。
3、任何人都可以尝试演绎同一个场景。不同的人群演绎出来的效果也是不同的，满足不同口味的人需求。
抖音的算法机制
最重要的是它的算法机制，类似于人工智能，比你自己更懂你自己。
1、你经常刷的类型会成为你的权重类目，它会经常推荐同类给你，让你继续沉溺，培养用户使用习惯。
2、新号通过刷权重也可能得到推荐首页的机会，符合“未来，每个人都能成名15分钟”，人人都是自媒体，每个人都希望获得关注。
3、不想让抖音代替你的思维，想控制抖音，可以用“驯养”方式。类似于调教一个AI智能或者一条小猫小狗，他推荐的不看、不喜欢、不感兴趣，搜索自己喜欢的：比如英语、演讲、电商技巧、营销讲课等待。时间长了，它就听话了。
抖音做你的主人，还是你做抖音的主人，取决于你自己。
如何看待抖音
对于一般人来说，抖音是和电视剧一样的存在，刷抖音和刷剧追剧是一样的。但在商人眼里，这里就是个流量爆发地。
任何一个东西，只要推口做得好，就可以成为爆款，带来巨大的商业流量。
但如果不是为了商业赚钱，而选择刷剧一样的刷抖音，就真的要控制自己玩的时间，偶尔刷半个小时可以，半天半天的刷就没意义了。
特别是要控制自己去获得刷短视频的快感，并不容易。就好像很多人不理解吸毒者，所以去尝试吸毒，挑战自己的自控力一样。
这里面作家、警察居多，作家是为了获得灵感或毒瘾者的经历，警察是挑战自己、不相信自己会上瘾，但结果都是无一幸免地沦为吸毒者。
所以，与其控制自己，不如远离抖音诱惑。
现在我有这个时间，还是会保持睡觉前看书的习惯，安静助眠。晦涩的哲学书难懂，看了没多久就困了，晚上睡得好。实用的工具书籍，看得兴趣浓，两小时能看一半，可以让自己心安，至少知道了一些“知识”，没有荒废时间，不那么焦虑。
今天，你抖了吗？
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