践行心得

【月度成果&温馨时刻】

一、健康：

早睡早起：坚持早睡

运动统计：每周基本两次萨提亚

饮食情况：有待提高

二、家庭：和家人一起吃了团圆饭（南安，埭头）

三、效能：清单，日历同时使用

四、财富：有记账习惯，过完年后开始考虑投资项目。

五、休闲：和家人朋友看电影

六、觉察：情绪及沟通的觉察，心灵修行方面的记录

七、社交：有效社交及人脉管理

八、成长：学习类的记录

制定健康的生活方式：

1.每天早起喝一杯温开水

2.每天吃营养素

3.睡前喝一杯纤维素

4.每周两次普拉提

5.晚上11点前睡觉

6.每周灌肠一次

本周践行心得：

1.早睡：每天晚上11点前睡觉

2.运动： 每周两次普拉提，与身体谈一次恋爱，感受心跳。感受多巴胺的分泌给身心带来的愉悦，一种格外的享受，每天坚持运动，也给我带来不错的影响效应。

3、培养自己的专注能力。

使用番茄钟。

事情太多，反而没办法专注，很多时候还是稍感疲惫的。反思一下，就是因为自己想要学的东西太多，想要培养的习惯太多。所以，决定接下去的践行要开始做断舍离，聚焦一个，因为少就是多。

4、复盘很重要，及时总结与调整。

刚开始也会做周检视，后面就懒了没做了。导致没能及时检查、总结、调整。这是以后需要重点突破的。

5、想清楚才能做得好

列好目标，拆解清单计划。一个一个完成逐一打勾。