颅内高潮，是有次听了脱不花的直播后，久久不能忘怀的一个词。
原句大概意思：停留在颅内高潮状态，之后荷尔蒙完全耗尽，失去了行动的动力。
这形容我的状态再贴切不过，“每天深蹲起跳，数量每天+1”，“每天读书”，“每天学习得到课程”，豪言壮志每每抗不过惰性的吸引，却又不得不在没有完成计划后，懊悔沮丧，有损自信。豪言壮志，看来似乎得不偿失！
怎么办？
用微习惯。即用很少的意志力就能促使自己每天去做的积极习惯。
《微习惯》的作者斯蒂芬.盖斯曾经也和我遇到过同样的言语巨人，行动矮子的问题，他想健身，却总是断断续续，好在他从一本关于创造思维的书中，获得一种解决问题的思维：从事情的对立面出发，能获得更多的创造性思维。比如说要设计一个摩天大楼，如果这个楼是建在地下，就有了创意来源的另一个维度。
那原先计划的每日30分钟的锻炼计划，它的对立面是什么呢？是边看电视边吃冰淇淋？不，我仍然需要健身，30分钟本计划的是热血沸腾的强人锻炼，他的对立面能不能只来一个俯卧撑？
他真的就这样做了，神奇的是当他做完第一个，“这也太简单了，再做几个”“哇，做一个总比什么都不做强”。身体自我的积极性完全被打开，能够持续完成每日微习惯，且90 %的情况下，他都能超额完成当天的微习惯计划，自信心也在每日的不断完成中，与日俱增！
这和豪言壮志的路线，大相径庭。
为什么微习惯要制定的如此之小，比如每天只做一个俯卧撑？
1. 因为这样才能躲过惰性的雷达，先动起来。用一点点的意志力，在自己的舒适区外向前小了一碎步，原来改变并不难！
2. 和孙子兵法的，不是求胜，而求不败，思想一致。微习惯是每日的下限，并无上限。
怎么执行微习惯？
1. 制定适合自己的微习惯计划，微习惯数量建议少于4个，微习惯要小到自我惊讶“怎么可以每天只完成这么点！”。我选择每日早餐前一个深蹲起跳，每日早餐前一瓶矿泉水，每日日更50字。分别对应健康，美肤和认知升级。
2. 问清楚自己要执行这样的微习惯，底层原因何在？
3. 每日执行微习惯的时间触点或者行为触点在哪里？即几点执行或者在什么事件之前执行。微习惯执行的原则，在于不能伤害自信，所以如果是一个工作生活模式很固定的人来说，选择时间触点可以接受，反之，时间不受自己掌控，因此耽误具体的时间点执行微习惯，可能会有损心情，所以可以选择比如睡前完成。
4. 注重反馈，从反馈中获得自我激励。没有三个月减不掉的肥，如果有，那就再来三个月。问题是，怎么熬过最初的三个月，即长期反馈-想象中的瘦身效果已有，奈何人都喜欢速成，短期反馈从何而来？可以跳过短期看不见的瘦身效果本身，在其他地方获得正向反馈，比如日历上，坚持过后打的对号，成功日记已经连续坚持微习惯22天这样的语录等。
执行微习惯的原则？
1. 不嘴上一套每日小目标，心里一套每日大目标。
2. 在坚持变的平淡时，依然能坚持微习惯。根据热情递减规律，变的无聊，也是一件事真正成为习惯的其中一个标志。（健康，清爽和认知，是长期重要的事，坚持这方面的微习惯）
结语：
包括我的大部分人，都在感叹世界变化如此之快，行业颠覆，跨界融合，让我们手里掌握的固有能力和资源，可能短时间就会烟消云散，丧失优势。
在如此风云变幻的前景中，是什么能够支撑我们的底层自信？我想是经年累月积淀来的积极习惯，能很快撑稳各种变化。
高谈口号无效，动力激发不能持续，似乎我并没有其他更好的选择，微习惯，从今天开始做起。
每日早餐前一个深蹲起跳。
每日早餐前喝一瓶矿泉水。
每日写50字。
网友评论