2019-05-23，编号645。
在宿舍睡觉还是需要适应能力的，主要是针对外面大马路肆无忌惮的货车噪声，还有这段时间也一起起哄的某种类似泵机的声音，虽然低沉，但是坚定而悠远。
好吧，这只是一部分造成我睡眠不好的原因，不得不承认使我晚睡的是手机，但这外面的噪音绝对也又不小的功劳，至少睡着后的睡眠质量肯定也被它削弱了。
昨晚12点睡着，然后在凌晨快5点，我被手机上一系列的微信通知、短信通知给弄醒了，然后我坚持继续睡，可是脑子里似乎就一直没有停下来思考和接收噪音。一直到7点半，我才终于决定要起来。
想在想来，早上6点到7点半的时间，说的是用来补觉，身体也很困，但是思绪却已经开始浮躁，睡眠时主动关闭的五官，尤其是听觉也已经开始强制工作。
尽管我强迫自己继续睡眠，身体也觉得没有睡够，但是这样的睡眠质量实在是糟糕，也就是我定义的垃圾睡眠时间。它的问题不仅在于占用了我原来计划用来早上做流利说、写日志、早锻炼的时间，而且在睡眠的目的上效果也极差。
下次应该可以另外找个办法来解决的：打坐。
下次一定记得在身体习惯性清醒，但是还比较困，而且睡眠的欲望严重下降情况下，采用打坐的方式，增加时间，来更为高效的补充睡眠！
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