你竞争了一个岗位，没竞争上。然后这时候，如果你内心当中说，我能成功，我应该可以。结果没竞争上，肯定很痛苦。然后这时候，如果有个声音过来告诉你说，你就没那个命，你就不是那一路人。
你看，你这辈子什么时候成功过，这事你就别想了，反倒觉得惬意、舒服了。因为这个批评会带来安慰的效果。
保持一个低自尊的水平，就自我保护。这是一种低水平的自我保护。这种低水平的自我保护会导致我们的人生沉沦。就最后这一辈子变成一个永远用自我安慰的方式保护自己的人。
我们需要能够学会解除批评者的武力。你要想打败这个不断批评你的脑海当中的小人，最有效的办法，第一招叫作发现它。就你把它揭示出来，暴露在阳光之下，你自己能够盯着它看。它就没有了。就好像我们讲过特别多关于情绪的书。就是你如果能够盯住那个情绪看的时候，你就是情绪的主人。你如果被那个情绪左右，你就是它的奴隶。所以，禅宗讲叫主人翁何在。此刻谁在掌管这件事。所以，第一个事是发现它。
怎么发现它呢？深呼吸，安静。在你情绪不好的时候，首先保持深呼吸，然后让自己的身体开始放松。如果你能够学过那个身体扫描放松的方法，从头顶开始放松，然后额头放松，鼻子放松，脸放松，一直放松到脚上，放松。
放松下来以后，关注自己的压力，留意脑海当中出现的每一个词。就你那个自我批评的那个话，把那个话抓住，把那些重点的词汇抓住。抓住以后，这时候——发现它之后，接下来做三件事。
第一件事叫作揭穿它的真实目的。揭穿他的真实目的，就是你要告诉他，我了解你是怎么产生的。我了解你是要干什么。
接下来跟他顶嘴。跟这个声音顶嘴，顶嘴有两种方法。第一种方法强调代价。就是“我知道你让我放弃这个竞争，是为了保护我。但是你知道要付出什么代价吗？他可能让我这一辈子没法实现自己的梦想。”你跟你脑海当中那个小人顶嘴，强调付出的代价，然后讲出自己的肯定价值。
你觉得我不行，我觉得我行。我觉得我有很多很棒的地方，你看上次那件事我就做得很好。”这是跟那个脑海当中的声音进行顶嘴
第三个步骤，就是让他失去了用武之地。你说我很糟，你把它变成我正在想我很糟，你自己沉浸在里边的状态变成了一个观察者的角色说，我正在说我很糟。
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