查看2018年的记录，因工作忙乱情绪的波动非常大，尝试过几次努力却没有什么改善，其中烦躁的情绪尤其多，那么在情绪激动时的为什么不能更好的应对，沉浸在情绪中的自我究竟错过了什么？带着此疑问把2月的主题定为记录自己的情绪，尤其是高兴和烦躁的时候；在大脑遇到这两个情绪的时候主动“打一个标”，主动思考这些情绪究竟给我带来了什么并做好记录，我相信没有改善是因为没有意识到自己究竟错过了什么，分享两个典型场景：
场景一：
同事找我定位问题，看到电话的瞬间就是强烈的烦躁情绪，在之前休假的几天中也频繁的被其狂call定位问题，都是各种环境及低级错误；电话的前5分钟都沉浸在情绪中，直到自我意识提醒打标，开始尝试跳出来看待这件事，为什么会有这个问题，我之前的说明文档是否清晰，是否可以找到出处，真正的用户在使用时是否方便？哪些使用问题是频繁出现的，要怎样改善？由此引发了一连串思考，不仅平复了心情，有了更多思考，还通过定位了解了对接模块的某些机制。
场景二：
搭建某测试环境，对程序员来说安静的写代码是最幸福的时刻，进展调试顺利并扩充了很多功能，心满意足之际意识打标：我刚刚在做什么？是否偏离目标？可以按时完成么？与其他测试是否有重叠？由此意识到自己好像跑偏了。
情绪反应了个人对某件事情的固有看法
我们常常会被情绪欺骗，由情绪的好坏来决定事情的好坏，情绪发生可以简化为以下4个机制：
1、所见所闻所感；
2、主观臆测；
3、形成情绪；
4、产生行为；
情绪的形成可能只是大脑的固定路径，为了检视旧有的行为模式，产生新的行为模式，需要不断的对情绪发生的过程做刻意练习。
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