宋代《槐阴消夏图》
这个题目是昨晚十点躺床上睡觉时蹦到脑子里的，分为两个部分：“躺定”和“离手”。
最近在刻意让自己多些睡眠时间，晚上十点就强迫自己爬到床上。刚开始的时候，浑身不适应，随手摸到床头柜上放的手机，点亮，刷一下朋友圈，咦，看到一个有意思的新闻，再看看其他的消息......完蛋了，时间一下子就到十二点了。
十二点，这是我之前睡觉的时间点。好嘛，折腾了大半天，结果跟以前一样，那还不如自由活动两个小时更有意义一些。
躺是躺下了，如果手机就在触手可及之处，结果还是没什么作用。所以，“躺定离手”，就是躺下来，安定一点，别瞎折腾，远离手机。
小时候我让大人很省心，因为我的睡眠质量那叫一个高啊，根本不用费力哄，摇一摇就开睡了。
写字的时候能睡着，看书的时候能睡着，吃饭的时候也能睡着。
有一次看了网上一段视频，幼儿园小朋友们集体演出，结果其中一个小孩子一直在犯困打瞌睡，真是萌化了。
说起来，小时候的我，也是很萌很萌的。
后来上学住校，睡眠的情况就发生了很大的变化。因为很多人在一间宿舍里面睡觉，集体生活就这点好，各家习惯不同，能领略到别样特色。
打呼噜，说梦话，这些都太小儿科了。同宿舍有位狠角色，会在夜深人静的时候突然放一个很响亮的屁，把大家震醒。
想当年，亲历这场景的我都懵了，听到声音猛起身，以为哪里爆炸了。结果发现大家都抬着个脑袋、眯着眼睛四处张望，只见这位大侠继续呼呼大睡。
第二天，大家纷纷起哄嘲笑他，他却一脸狐疑，啥？不可能，肯定不是我，你们可别往我身上栽赃啊。
后来的时光，大家慢慢也就习惯了，只是偶尔会把某位同学来访留宿的好友吓上那么一跳。
再后来，看到《大宅门》里演到白景琦初见杨九红时，一个响屁把九红姑娘吓了一跳。我马上给这兄弟发了个短信问候一下。
不知道这哥们现在还有这毛病不。
工作之后，睡眠的情况就更加复杂了。曾经有段时间异常忙碌，今天在这个城市，明天换成那个，有时候天亮睁眼都不知道自己看到的是哪里的太阳。
辗转奔波的后果，就是对睡眠环境的要求越来越高。床垫太软了不舒服，太硬了也难受；枕头太低了脖子疼，太高了颈椎僵。调整了大半天，总算是搞定了，抓紧时间赶紧睡吧。可躺下去之后，脑子里又开始过电影，明天的汇报怎么调整会更精彩；哪件事安排给谁办最稳妥......
前阵子，罗胖的跨年演讲请到了王石做演讲嘉宾。其中，王石对自己的睡眠情况做了一段总结。大意是，一秒钟就能睡着，一分钟算入睡困难，三分钟就算失眠了。
瞧瞧人家，这才是成功企业家呢。从这睡眠质量就能看出王石的心里素质得多过硬。
前前阵子，王健林的日程表在网络上各路转载刷屏。想来两位王总的睡眠质量都应该是一样的优秀吧。
古人对睡觉这件事是很讲究的。
《黄帝内经·素问》中《四气调神大论》讲到了睡眠的重要性，并给出了行动指南。“春三月，夜卧早起。夏三月，夜卧早起。秋三月，早卧早起。冬三月，早卧晚起。”
可见在古人的养生理论当中，睡眠时间并不是固定到晚上十点睡觉不变，睡眠长度也不是固定为八小时不变，而是顺应趋势，因时而动。古人的睡觉时间段为“人定”之时，相当于现在的晚上9点到11点。
如果超过了11点再睡觉会怎么样呢？“诸血归心”，熬夜会透支心力，容易累到吐血。
宋代文人李廌在《师友谈记》中，记录了苏东坡关于睡眠的一番高论。
东坡谓廌与李祉言曰：「某平生于寝寐时，自得三昧。吾初睡时，且于床上安置四体，无一不稳处。有一未稳，须再安排令稳。既稳，或有些小倦痛处，略按摩讫，便瞑目听息。既匀直，宜用严整其天君。四体虽复有苛痒，亦不可少有蠕动，务在定心胜之。如此食顷，则四肢百骸，无不和通。睡思既至，虽寐不昏。吾每日须于五更初起，栉发数百，颒面尽，服裳衣毕，须于一净榻上，再用此法假寐。数刻之味，其美无涯。通夕之味，殆非可比。平明，吏徒既集，一呼即兴，冠带上马，率以为常。二君试用吾法，自当识其趣，慎无以语人也。天下之理，能戒然后能慧。盖慧性圆通，必从戒谨中入。未有天君不严，而能圆通觉悟者也。二君其识之。」
可见，苏东坡对睡眠环境和睡眠方法都有自己的一套规矩。
据说，睡觉还曾救过苏东坡一命。
“乌台诗案“后，苏东坡以诽谤朝被捕入狱。救苏和灭苏两派之间争执不下，神宗犹豫再三，决定派人到监狱里一探虚实。
这一天，苏东坡被审讯了一整天，天黑了才被放回牢里，正想睡觉。突然牢房里走进一个人。苏东坡尽管奇怪，但又不好问是谁，先睡觉吧。于是倒头便睡，一会儿便鼾声大作，一觉睡到天亮。昨晚进来的那人，把苏东坡叫醒，说了声“恭喜学士”，就走了。
原来这个人就是神宗派来探监的，回去汇报说，苏东坡受了一天审讯后，回牢中倒头便睡，整夜鼾声不停，心中没鬼。最终神宗决定流放苏东坡到黄州，免予死罪。
看吧，会睡觉，关键时刻能起大作用。
于我而言，睡觉之前玩手机，很容易就让时间划过去，不如读点枕边书，酝酿一下睡觉的情绪。另外，工作琐事留在白天清醒时处理，效率又高，也不耽误事。睡觉就是睡觉，少些头脑风暴，回归纯粹比什么都强。
躺定离手，身体好。
此一句，与君共勉。
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