来源：得到 李松蔚 心理学通识124
家庭关系越亲密越好吗？
不是的，要在家庭和个体中找到平衡。
【误区】什么算“亲密”的家庭关系？
例1：孩子生病了，父母担心、照顾孩子，这是正常的“亲密”。
例2：孩子生病了，爸爸说吃饭吧，妈妈说“孩子都这样了，怎么吃得下饭”。属于非正常的“亲密”。
前者是正常的情绪影响，后者却是把“你的感受”和“我的感受”混淆在一起。
【非正常亲密家庭的不良影响】
如果长期处于例2的状态，家庭很可能形成负循环，父母过度担心孩子以至于无法照顾自己，孩子又会非常自责，状态可能进一步恶化，父母又担心又忽视自己，孩子更进一步自责，导致家庭里的每一个人都陷落其中，非常限制个人的成长与幸福感。
【健康的家庭关系】
所以健康的家庭关系，应当是彼此有影响、有关心，却不被彼此的情绪绑架。
你难受，我担心，但是我依然照顾好自己的需求，我依然有开心的资格。
你生气，我安慰，但我依然有开心和享受生活的权利，而不是要完全屈从于你的情绪。
怎么建立健康的家庭关系？
学会自我分化
【自我分化】
父母的想法是父母的。我的想法是我的。
我不需要服从他们的想法，也不需要激烈地否定与反抗。
我听到他们的想法，同时我可以拥有我自己的节奏。
所以个体在家里可以亮出自己的需求，先照顾自己，“我喜欢吃鱼头”“我今天太累了不想做饭，点外卖吧”“我不想去，你们去吧，我要睡觉”。当一个家庭成员可以去照顾自己，其他家庭成员也可以逐步被解脱出来。
【什么不属于自我分化】
离家出走、与家庭断开联系不算自我分化，反而是无法完全独立，只能被迫“非此即彼”。
自我分化是一个柔软的栅栏，我们既可以在这个栅栏边彼此交换感受，也会保持距离，栅栏的那一头是你的感受、你的选择、你的人生，不理解但尊重。栅栏的这一头是我的，也请你尊重。
其实团体里也是，过于要求整齐划一，其实也是对个体的倾轧。在前期非常一致、确认彼此的亲密之后，可以慢慢有各自个体的空间与边界。
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