我坚持过的，让我发生改变的小习惯

我坚持过的，让我发生改变的小习惯

1、用两个月瘦了20斤后，一直坚持运动，跑步、健身、报私教、学瑜伽、提臀、训练手臂力量、改善o型腿、养成马甲线……每一次虐腹到后面连屁股的两块肉都疼的时候，我就很想对那些说肿么瘦了的人说：老娘全身每一块肌肉都练过，凭什么不美？

我一直很感谢自己能够在报名马拉松10公里以后坚持训练，并在活动后继续运动，坚持良好的饮食习惯，研究学习上百个成功的减肥事例，看了几十篇论文和书本，去提取适合自己的减肥方法。

现在的我，每一次在跑步机上酣畅淋漓再接着做一个小时强有力的力量训练时，每一次昨晚训练再被教练按到地上按摩肌肉时，每一次因为疼痛尖叫第二天肌肉青痛，每一次自己把小腿放在按摩滚筒上用力折磨，每一次平板支撑到第三分钟，每一次用手使劲捏手臂上的肌肉，每一次用按摩仪在脸上身上用力滚压，每一次找到咬肌再用力下压时（按肌肉都是超级疼的，这个尤其疼！），我都在想，老娘这么努力就该美炸、厉害到炸！！！

瘦下来以后，最明显的应该是身体轻盈了，整个人都可以飞起来的感觉，穿衣服也越来越好看了，人也变自信了。不会再像以前，总想着遮遮掩掩，要把哪里挡住不给人看。

减肥这件小事，我走了6年，才终于有所小成。

2、没能坚持使用护肤品后，就大概一周用一次洗面奶，不用水乳，但是坚持敷面膜，用芦荟胶，每天用瘦脸仪按摩，而真正坚持下去和美容有很大关系的，是我早睡早起，坚持喝蜂蜜、红糖水、牛奶，坚持定期运动。而且，我也还没有开始给自己开中药或者吃什么重要调养，就只是平衡饮食和作息——强调，很重要！

我比较懒，就选择了比较适合自己的护肤方法而已。

3、坚持寻找自己的风格，选择舒适大方的衣服，而非以往的随便看看、随便买买、随便凑一身。

一直关注穿衣搭配的公众号，并且会经常买时尚杂志看明星的穿搭，还写了好多笔记哈哈哈哈。虽然现在依旧是以往那些衣服，没有什么奇装异服，也没有什么很跳脱的颜色，只是学会了学会了选择适合自己的颜色和形状，学会了把不同的上下装随机组合后寻找最优解（这大概是学生练习搭配的最省钱方式）。

我一直认为，美的时尚不是夺人眼球，而是美而舒适，是那种能够随意日常穿搭的。当然啦，古风、汉服、洛丽塔我也很喜欢的。

主要是太穷，一切为了省钱。特别期待有一天我可以霸气地说：all in！！！

4、坚持防晒！！！暑假外出怕晒黑，我也就单纯的物理防晒——戴帽子穿长袖长裤。

5、坚持不断尝试不同的发型，齐刘海，中分、偏分、长发、卷发、短发、空气刘海，染发等等。

作为长相普通，脸又大，鼻子低塌，颧骨大，苹果肌肉多而肉不紧，下颌骨大，额头高，发际线高的我……简直可以说是一无是处了，所以发型是拯救自己的重要方法。如何遮盖自己的缺点，突出优点，如何修饰脸型，如何宣扬自己的风格和气质，也需要不断摸索。

6、早睡早起。坚持11点半以前睡觉，一般10点过就上床看会儿书就睡觉，早晨6点左右起来看看书、洗漱。早睡早起会带给整个人精神饱满，也会让你更好地安排好自己的生活，定时工作，不拖延。

7、坚持运动。不管是去健身房健身还是自己跑步，或者去瑜伽室做瑜伽，最近一两年我的运动时长保证每天都在30分钟以上。还去学习了跆拳道、拉丁，计划明年去学习爵士。

又到运动这一话题，其实我现在已经没有刻意说要做多久运动，自己就养成了习惯，醒来的一瞬间先做几十个骑自行车，做一些拉伸，睡前蹬自行车10分钟，以及其他的30分钟以上的有氧无氧训练。

8、不断增进厨艺，从小就喜欢做美食的自己，现在会100种不重复的家常菜的做法，自己研究改良版的家常菜，研究自己的减肥餐、甜品和饮料，与小伙伴分享。

9、坚持良好的饮食习惯。曾经一周四五个聚会大餐的自己，开始吃素吃水果，每天的食物以营养为主，多吃五谷杂粮，每天喝牛奶，早起先吃两口黑芝麻粉，喝蜂蜜水、红糖水，每天几大杯热白开，少吃奶茶、饮料、油腻油炸品。日常的零食就是：坚果，水果，巧克力。

10、坚持写计划和总结。从高三开始，我喜欢计划着自己的时间来做事，定时总结，慢慢地发现，时间管理能够帮助我更好地管理自己的生活，能够让自己在繁忙的生活中从容不迫，定时的反思又能让我更快地进步和成长。

每天的，每周的，每个月的，每学期的，每年的，每件事情的。有人说我太较真，但是也正是我坚持每件事都要做到最好，才有了现在的自己。

11、坚持读书让我懂了更多道理。依旧在摸索，但不再像以往看书少，看杂书，看完就忘。现在看完就坚持写读书笔记，构建自己的思维体系，通过一个思维点不断延展，提出自己的疑问，怀疑思考等等。

17年全年，经典的好书我读了八十本以上，道德经刷了两遍，看了六七十部电影。16年的规划大部分实现。

12、坚持写作让我越来越自信。我喜欢写作，一直坚持写，虽然没有什么代表作。但是在我写在公众号和知乎的文字让越来越多人看到的时候，而且很多人因此发生改变时，我明白了文字的力量。至今依旧文采平平的我，还在积累，期待在25岁以前能够出版属于自己的书籍。

所以，今年我在四个以上的自媒体平台工作过，做过英语翻译做过编辑也写过策划。今年我自己原创文字四十多万字。

前不久也有平台邀请我出书……但是我明白自己能力还不够，慢慢积淀。

13、坚持绘画和摄影使我有了发现美的眼睛。随着自学绘画和摄影的进程，我越发能发现色彩、线条乃至力量、形态的美，越发能发现生活中的美。

曾经，躺在草地上望着天，或是看到西岭千秋雪的情景，总想把这美景留下来。现在，这一愿望终于实现了！所以说，千万不要怕自己来不及，想要学，随时都可以！

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14、坚持书法让我安宁。书法是一件柔软而有力量的事。我随着书法的学习，越发能明白，坚持带给人的改变，力量点的勃发，平衡、结构的美。

从初中开始练习钢笔字帖，写完了数十本字帖，再到后来每天5张宣纸练习软笔书法，我发现学习什么时候都不算晚。我和那些5、6岁的小朋友一起做同学，学习的进城却比他们快了许多，加上自己的练习，慢慢的也能写出点儿小意境来。

15、持续的旅行带我去远方。去看不同的人和事，认识更多有趣的人。于是出去穷游，出去做义工，想方设法出走江湖，也增加了人生阅历。

我开始不再畏惧陌生的地域，也不会总是羡慕在朋友圈刷美景的人，因为处处皆美景。我可以有无数种旅游的方法，可以2块钱游城看桃花盛开，也可以免费看数个博物馆。

16、坚持学音乐，用心去听。去学习弹奏尤克里里，哪怕手上满是茧子，坚持练习和品析。现在也能够在朋友生日的时候弹奏一曲生日快乐了。

不要怕改变，也不要怕碰触自己不熟悉不了解的事物，了解以后你就会熟悉起来。

17、不断去尝试自己想参加的很多工作，尤其是上大学以后。做义工、做高三地理家教、做少儿国学经典讲师，做图书馆志愿者、做博物馆讲解员，做学生会负责人，创业做自己喜欢的培训机构，运营公众号，做自媒体人，做工作室，做公司顾问，做英语翻译……

每一次工作都是我深思熟虑后选择的，能够给我学习给我成长的，并且选择了就要坚持下去。最后也明确，要为着中华医药学的发展和传承而贡献自己的力量。

18、坚持护发！！！早起先空腹两大勺黑芝麻粉，每两天或者三天洗一次头发，洗头必用护发素，每周做一次发膜，每月一到两次鬓毛拯救护理，不定时使用精油，尽量不用吹风，自然风干，用吹风尽量用冷风，吹头皮，吹到7成干即可，少烫发少染发，偶尔夹板夹（也伤头发），每天有空就用按摩梳按摩头皮50次。一月至少去一次理发店护理，修整发型换一个更顺眼或者潮流或者适合自己脸型的发型。

19、坚持调整坐立行的姿态。提耻骨卷尾骨，挺胸收腹，微收下颌。

20、坚持学习。这大概是我能够完成以上大部分事情的原因吧。

21、每周至少和好友聚会一次。每两天至少和父母视频一次。每个月至少回家两次。

22、坚持给自己、给家人、给朋友在特别的节日准备礼物。

23、坚持定期整理自己的书桌。整理衣柜，整理房间，整理心情，整理自己的所有物。

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24、坚持时刻改变自己，时刻精进。总是感觉自己不进步就在退步。坚持用心听取他人意见。

25、坚持定期调整心情。

26、坚持与不合适的人说再见，不将就，不高攀。

27、坚持着去成为自己喜欢的人，向自己喜欢的方向前进。甚至连指甲的长短和方向，头发丝的方向都在调整训练。

如果你化作我的影子，跟着我一起生活一天，你大概会看到这样的我：

这一天可能是周一，5点半自然醒，用双手搓热后捂眼睛，做瑜伽晨醒动作五分钟，倒蹬自行车50个，入秋了有点儿冷，加衣服，加个围巾护脖子嗓子，长袜不要漏脚踝。

电动牙刷洗漱后，温水洗脸再用冷水洗脸，卫生纸擦干脸颊，用瘦脸仪滚脸，吃两大勺黑芝麻粉，喝一杯蜂蜜水，喝一杯热牛奶，擦护手霜，回个手机消息，整理书包出门。

走路调整姿势，提耻骨卷尾骨，挺胸收腹，微收下颌，看看周围的风景，不玩手机。食堂吃早饭豆浆、鸡蛋、馒头，教室背英语单词50个，读15分钟法语，背中医经典，看一会儿书，然后上课，一边听一边记一边思考，找出疑问点，早晨要喝3杯热白开。

下课后食堂点餐，一份素玉米，一份素冬瓜，午饭细嚼慢咽，饭后散散步，睡半个小时午觉。下午继续上课，课后去教室整理一天的知识点，写笔记，然后看书。5点半去食堂点两份小素菜，饭后一杯酸奶。

散个步回寝室，睡半个小时觉休息一下，醒来后练习半个小时尤克里里，再涂个护手霜，画一个小时水彩，再做一个小时运动，洗个热水澡，用洗发水两次后用护发素再加发膜，洗完澡给头发来点儿精油，一边等头发风干一边做个面膜。顺便听个歌放松一下，顺便涂个身体乳，再戴着手套洗衣服，然后练半个小时书法，看一个小时书，喝热牛奶刷牙，戴上眼罩和耳塞，打开精油香薰机睡觉。

这些看起来很难很需要自律的习惯和行为，早就成为我生活的一部分啦，看似很难吃的黑芝麻粉对我来说就是美食，偶尔无聊了想喝喝红糖水，脖子酸那就做个运动吧，今天有点儿闲，那就画个画吧，有点儿迷茫不如去跑个步呢？心情不舒适那就散散步，骑骑小黄车四处逛逛，找不到事情做那就看书吧。

与我而言，坚持改变能够最终发生的重要原因，而我能坚持的根本原因是，我喜欢。这些事让我很快乐，每次做的事，都感觉幸福。

一天不看书就觉得空落落的，一周不运动就觉得自己胖了，一周不码文就觉得憋的慌。

因为对生活的爱啊，才能够生活的朝气蓬勃。

我不认为坚持是每天都要做到某件事，而是你明白自己在很长的一段时间里，固定的一段时间会重复再去学习或者真的做到。

每天哪怕做到了百分之七十的计划，就很完美了。

我很喜欢去记下来别人的经验，也会搜集别人的好方法，借鉴使用，慢慢摸索践行调整。

看完就忘了或者收藏了就不再打开真的去使用也是没有用的。

方法有很多，可以养成的习惯也有很多，选择一个小的出发，你就会发现：真的很有趣！

我对自己的时间把控的很紧，当然也很随意，并不太矛盾。

我和闺蜜约会，一般会说几点到几点有时间，这期间想一起买个什么看个什么。

约会完了也买了日常用品以后，我还会继续去自习或者去学习工作。

早晨出门前，还有十分钟空闲时间，我也不会白白站着或者就刷手机，我会打开书接着看，一边也要写笔记。

每一天的几分钟我都不想浪费。

而我，也并不会因为时间的紧迫就焦急，因为我知道，我可以做好。慢慢来。

我也并不担心某件事没有做好计划没有完成，因为我自己的时间不会真的被浪费，总是有一些同样有趣的事来满足我的好奇心。

我的所有规划，是要一生坚持的。

一直这样快乐地生活，一直和自己喜欢的在一起。

生活嘛，没有什么事比让自己平安快乐更重要的了。

愿你一世无忧安乐，有人可依有处可归。

之前我写完“女孩子是如何一步步走向精致”一文后，有很多人在评论里说，我的长相碎了他们的梦，我的穿着和他们想象的精致的女孩子有所不符。

可是呐，我们每个人对于精致的答案都有所不同。在我这里，精致，并不仅仅是买几件漂亮衣服，换换口红色号，吃几顿高级西餐厅，读几本畅销书那么简单的事情。这些所谓的“小资生活”充其量只能算得上是“伪精致”。

我始终认为，真正的精致，是一种发自内心的向上生命力，是一种对更加美好的生活的向往，它引导着我们走向更加努力，更加踏实，更加自律的生活方式。

祝我们都能拥有精致生活。

至于我做了这么多，对于生活究竟有什么改变？

我依旧是个普通人。

但是，我今年大三，20岁，已经有了自己的公司。

19岁大二就已经月入八千。

上学期老师邀请我做学校科技公司总经理，最近跟诊的针灸老师说过段时间到我公司来工作。

我有自己的工作室。还有一点儿自己的小粉丝。

平平淡淡简简单单，但是很快乐。

或许我买不起别墅，但是我拥有我喜欢的大部分了。

而他们，都是我自己拿到的。

宫二那句话我很喜欢：是我自己拿的。

这世上，普通人太多。

每个人的人生都不同。

没有必要过于羡慕她人。

做好自己，做自己喜欢的就好。

很多人都很厉害，很多人从一出生就和我们不同。那又如何？

认识到自己的普通和平凡，却不放弃挣扎。这大概就是我努力的意义了。