学会舒缓情绪

【学习内容】

第四十二讲——舒缓情绪的技巧

第四十三讲——保险箱技术

【我的收获】

一、舒缓情绪的技巧

1.情绪是与生俱来的，是我们的本能，也是我们的能量，当我们还没有了解他或者是没有驯服他，这些本能这些能量往往会操控我们，我们不能觉察，反而被情绪控制了。我们需要掌握的，不是要扼杀掉情绪，不是压抑情绪，不是灭掉我的这些本能和能量，因为这样的话我们人生也会没有能量了。如何把这种本能，把身体里这些能量，转化成我们人生里的一份能力。能力就是我们升华了以后，运用这些能量，做成了对人生有效的技巧。

2.通过呼吸放松来舒缓情绪，转化情绪。

二、保险箱技术

舒缓情绪技巧，我们没有时间处理情绪，可以把情绪放在保险箱里，或者来访者暂时把情绪打包放在保险箱里，有时间再处理。

1、闭上眼睛与自己潜意识沟通

2、感知情绪上，那个地方那个部位形象画面（颜色，形状）

3、在左边塑造一个自己喜欢的保险箱（颜色形状，密码锁等）。

4、轻轻的拿到我面前，轻轻跟它说：谢谢你一直在提醒我，但是我现在还无法理解你，我现在需要学习，我只能暂时把你放在保险箱里，等我时间充裕，有机会，更有力量时，我再来看你。

然后打开保险箱，想像用丝巾包起来，轻轻地放进保险箱，然后说：谢谢你，我下次来看你。然后关上门，上好锁。往左后推，它变成一个点眼角余光能看到的地方，不影响我们的视线。

5、潜意识提醒我们信息，注意身体不好，及时处理，敏感处理提升。

【我可以这样用】

①呼吸放松，和潜意识连接，想象看到那个情绪，把它形象化。

②创造一个保险箱，把我们能够看到的情绪或不舒服的地方放进去，如果放不进去，就再做一步正面意义储留心中，把它放进去。对情绪说：我知道你对我的成长有意义，尽管我现在还不是很清楚，先把你放在保险箱，等时机成熟再来成长，谢谢你！

③把保险箱推至左后方（左利手右后方），眼睛余光可见到。