我的收获：情绪被我们看见后我们要学会将它转化，运用情绪来帮助我们成长。情绪智能分为：舒缓情绪、表达情绪、转化情绪、运用情绪。
我们可以随时随地保有觉知，随时随地关注我们的呼吸，用呼吸让我们和情绪更和谐地相处。舒缓情绪最有效的方法就是放松呼吸。两脚着地，双手放在丹田，鼻子吸气，用嘴巴和鼻子同时呼出，呼气的时候把双肩舒展开，然后感觉心也舒展开，眉头舒展开，全身慢慢放松下来。
保险箱技术：
1.呼吸放松，和潜意识链接，想象那个情绪，把它形象化。
2.想象一个保险箱在你的左边，把那个情绪或我们不舒服的地方放进去。对情绪说：我知道你对我的成长有意义，尽管我现在还不是很清楚，先把你放在保险箱，等时机成熟再来成长，谢谢你。
3.把保险箱放到左后方，余光可看到的地方。
4.打破状态，回归。
我可以这样用：
今天中午对儿子又有了情绪，一个有点愤怒的情绪，我在愤怒快升级的时候赶紧做了个深呼吸，然后问自己：这个愤怒在告诉我啥？它想让我被尊重。果然一下子就平静了许多，再多来几个深呼吸就不气了，继续做手中的事，然后我就边想：我也应该尊重孩子，他可以有他自己的想法。
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