6月25日早5:12起，穿戴起护臂，护腕，护指，撸铁开始进行。
1 单提（10公斤） 1组 10个
2 侧身划船 1组 10个
3 两臂倒立 2次 15秒
4 屈腿仰卧拉伸 2次 15秒
5 飞鸟夹胸（拉绳）3组 20-30次
6 提拉 （30Kg） 1组 5次
7 下蹲 （30Kg） 1组 6次
8 横劈叉 2组 10秒
9 仰卧起坐 1组 30次
10 脚尖提蹱 1组 5次
大体隔天的力量训练是这样，今天组数不多，时间到6:00结束，慢慢来。
6月25日早5:12起，穿戴起护臂，护腕，护指，撸铁开始进行。
1 单提（10公斤） 1组 10个
2 侧身划船 1组 10个
3 两臂倒立 2次 15秒
4 屈腿仰卧拉伸 2次 15秒
5 飞鸟夹胸（拉绳）3组 20-30次
6 提拉 （30Kg） 1组 5次
7 下蹲 （30Kg） 1组 6次
8 横劈叉 2组 10秒
9 仰卧起坐 1组 30次
10 脚尖提蹱 1组 5次
大体隔天的力量训练是这样，今天组数不多，时间到6:00结束，慢慢来。
6月25日早5:12起，穿戴起护臂，护腕，护指，撸铁开始进行。 1 单提（10公斤） 1组 10个 2 侧身划船 ...
20.4.16晚最近还是发生了很多事情，也就会带来很多思考，思考的同时自己会对一些观念会坚信，一些想法会被打击甚至...
1.#健身#早读去无锻炼，晚同事在玩，后来停电，睡觉。 2.#工作#早读，上午没课，下午课满着。 3.#随记#哎哟...
1.#随记#给茄子拿虫子，外边很热，就回家了。2.#锻炼#瑜伽半小时。散步一小时。 3.#学习#报名心理年会，成功...
1.#锻炼#毽子操半小时。头部按摩两次。 2.#工作#修改教案完成，帮同事检查基本完成。 3.#随记#给眼镜腿加个...
1.#锻炼#无。 2.#加油高中生#高中生在家学习，作业陪伴中。 3.#随记#做了核酸，雨下的太大，大线停电。赫尔...
1.#锻炼#按摩头部。运动30分钟。 2.#加油高中生#高中生的考试应该完毕了，但是还没出成绩。 3.#随记#下午...
1.#锻炼#无。颈肩恢复中。 2.#加油高中生#我的学生早早返校了。 3.#工作#无，买的书到了。 4.#随记#早...
随记
1.#随记#给茄子拿虫子，摘豆角。 2.#锻炼#散步一小时。 3.#出行#昨天去到高新区办理业务，公务卡太长时间不...
本文标题：锻炼随记
本文链接：https://www.haomeiwen.com/subject/yujeyftx.html
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