如果你想吃的健康还想瘦，那就一定要知道吃饭的比例与顺序。
吃饭的比例2:1:1，就是2拳头的蔬菜、水果，1拳头的主食，1手掌大小的肉，肉最好选择白肉，但不是肥肉。
吃饭的顺序是菜、肉、蛋、主食。因为蔬菜会增加饱腹感，而且会减缓血糖升高的速度。如此以来，你就会减少主食的摄入，所以，就不容易变胖。
还有一点就是，如果你每次吃完饭，都带着负罪感和羞耻感，那么你就会变得更胖。
正确的做法是我们相信自己已经学会了吃饭，并且一点点去改变，哪怕今天吃多了也没关系，要学会弹性选择，给自己留有余地，这样你才会慢慢的爱上吃饭，爱上有节奏的吃饭！
加油吖！相信你会越吃越瘦，因为我就是这样！哈哈哈
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本文标题：学会吃饭（二）
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