很多人尤其是生过小孩的妈妈们，腹部这一块赘肉脂肪堆积，游泳圈一圈两圈三圈，用了各种各样的食疗方法，节食，拉肚子，还是瘦不下来，其实瘦腹部，用这几个体式，就能轻松搞定，让我们一起来看看吧
首先：饮食这一块切勿爆饮爆食，别把肚子吃撑，不然身体吸收不了的，不仅给胃造成负担，还会转化成脂肪，让你肥，让你胖。
其次：锻炼必不可少的，只有通过锻炼，才能让身体健康的瘦下来。
最后：废话不多说，瘦肚体式往下看：
跪姿 ：平板支撑（核心）3分钟，中途可屈腿休息两个呼吸然后继续
如何瘦腹部？
平板支撑转腹，侧臀找地，左右转10个一组，做3组，很酸爽。
坐姿：船式、动态的船式、船式单腿下传球（没东西用手机或拍掌也可以）
如何瘦腹部？
仰卧：仰卧肘碰膝60个（20个一组，3次）
如何瘦腹部？
仰卧369动态（注意腰部不发力）
仰卧起坐60个（可直腿，也可屈腿大小腿90度做）
如何瘦腹部？
仰卧控腿（腿画圈，做10个顺时针，10个逆时针，3组）
练完腹部后要拉伸腹部：
1：眼镜蛇式拉伸
如何瘦腹部？
2: 弓式拉伸
如何瘦腹部？
3：骆驼式拉伸
如何瘦腹部？
4：轮式拉伸（这个体式为高级体式，可尝试，做不了的做前三项）
如何瘦腹部？
拉伸完后一个小时不进食，可以饮水，切记。
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