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减肥后体重变轻了，但是腹部却一直没有变瘦？什么原因造成的？面对这种情况该如何应对呢？
挑战10分钟
肚子不易瘦的原因
1.腹肌不足
腹肌是支撑整个腹部的形态的肌肉，当腹肌不足时就会导致腹部的赘肉和内脏凸显严重，变成了肥胖的外形。
解决方法：经常性的运动腹部肌肉，防止久坐或者餐后直接坐卧等。
2.便秘
便秘就会在肠道内堆积大量的废物和毒素，变得腹部膨胀。
解决方法：多吃些有助于肠胃活动的食物，也要养成良好的生活习惯和运动习惯，防止便秘等的发生。
快速瘦腹的应对方法
1.多做运动
可以选择慢跑或者快步走等简单又灵活的运动形式，不会有太累的感觉，但却可以促进全身的代谢和循环，对瘦腹和缓解便秘都有帮助。
在家里闲来无事也可以进行平板支撑练习，可以伸展整个腹部的肌肉，对增强肌肉活力有很大的帮助。
2.多吃富含食物纤维的食物
无论是水溶性食物纤维还是不可溶食物纤维，对肠胃活动和缓解便秘都有帮助。便秘解除就可以轻松的瘦腹。
增加腹肌练习和改善便秘是消除腹部肥胖最好的方法，赶紧实践起来吧。
除此之外你还需要检查一下你的体态，看看是不是有骨盆前倾。
大家在此之前不知道听过骨盆前倾这个词语没有，注重自己仪态的妹子可能会了解到骨盆前倾，其实是相对骨盆中立状态而言的。然而，现在大多数人都不知道自己存在骨盆前倾的问题，就我自身而言我也是刚刚整明白。接触健身锻炼的时候才理解到这个概念，第一次体会到骨盆中立是什么样的感觉。总觉得站姿好奇怪………
那么骨盆前倾到底是什么样的一个仪态呢？一般来说翘臀、塌腰、大肚子就是典型的骨盆前倾，所以很多女性会有腰痛腰酸等现象。
要说为什么会有骨盆前倾的问题？常见的原因有：髋部肌肉拉伸不够过于紧张。腰腹核心力量不足。人为意识扭曲追求前凸后翘……
盆底肌肉分解图
腰大肌vs腰腹核心肌群
这样一来，我们就很好理解，想要把骨盆“拉”回中立位置，可以依靠腰大肌和腰腹肌之间的协调，而且骨盆的强健对女性来说尤为重要。产后的女性一般都会臀部变大，这是因为咱们的骨盆发生了变形。
下面分享几个我整理的基础动作，可以放松拉伸到上述肌肉的。（图片是手机制作凑合用哈）
比如： 山式站姿 战士一式 二式 三式
山式站姿
战士一式
战士二式
战士三式
最后俩动作实在不知道叫啥… 之前老师说过… 我就手画一下了。哈哈哈哈
你就看着练练吧
最后推荐一个辅助工具！要瘦腰腹跟我一起转呼啦圈 …
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