2018.8.9晨间检视
2018.8.9高效率生活学习第9天
昨夜就寝11:00 晨起5:20
午休：30min
时间管理的核心:自律
晚上睡眠可能深度不够，前天晚上也是，大脑比较亢奋，午休睡眠质量很高，看来我要固定时间睡觉。
【本月目标】
时间管理习惯养成
学完和熟读新概念第一册&第二册
减重5斤
【本周目标】
养成时间管理习惯和自律
√新概念第一册完结
语法第一册完结
新概念第二册尽量
【今日三只青蛙】
√1.运动：跑步和严格控制饮食
√2.学习：学习8小时，用思维导图整理完第一册语法点。余力整理知识点。
x3.时间管理:高效率
改进：
1.严格控制番茄钟间的休息时间
习惯养成：
1.控制刷购物网站少于15分钟
2.不要用力搓脸和眼睛
3.再吃少一点，晚上吃白水菜
人际的投入
√【和家里视频】
好习惯打卡
1.工作/学习清单：
√番茄工作表
x间隙+保持收腹，运动和看英语视频
2.早清单：
√早起
√晨间日记
√晨读
3.晚清单：
√运动
√脸和身体护肤
√10:30早睡
【额外】
1.最近这句话很激励我，凭什么你不努力还什么都想要
2.之前客户的妈妈，孩子本科了，她现在有马甲线腹肌太酷了，她同学聚会时特别耀眼，而且严格控制饮食和加强运动。是我的偶像，早点努力瘦身成功，拥有和一直使用90分的身材。
3.好身材显年轻，不能在最美的年龄活成大妈。嗯，再不努力，面部肌肉要下垂了。
4.我睡眠质量不好，要固定时间入睡。
2018.8.9高效率生活学习第9天
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