乐享长寿 健康120岁第二步觉醒生物钟（上）

乐享长寿健康120岁 觉醒人体的生物钟
如果说医学四大经典名著《黄帝内经》用阴阳、五行、四季、生命节律女七男八、十二时辰、十二经络、二十四节气、五运六气、阴阳二十五种人、三百六十五个穴位等等来指导养生、摄生、天人合一的长生观的话；

乐享长寿 健康120岁第二步觉醒生物钟（上）

“如果说机械钟、石英钟和原子钟是是身体外的时钟，不以我们的意志和感觉而转移；而生物钟则是身体的守护神，与我们的感觉息息相关。”
“哦，确实与我们的感觉紧密相关。如果做长途飞行到另外一个时区，人除了困倦疲惫，还要受到时差的煎熬。”
“嗯，是的，那是人体内的生物钟在抗议呢！再比如，现在你和我吃饭聊天，如果你觉得有趣，就觉得时间不知不觉飞走，而如果你觉得无聊，你就觉得度日如年。”
“那生物钟就仅仅是令人感觉到时间吗？它到底为什么这么重要，以至于诺贝尔评审委员会在如此众多的候选项中对它另眼相看呢？”
“嗯，生物钟的作用可远不止于此！除了与我们的感觉有关，还影响甚至决定每个人的健康！”

乐享长寿 健康120岁第二步觉醒生物钟（上）

“是吗？”
“嗯，诺奖委员会评判一项发现的一个重要标准就是它能不能给人类带来福祉。”
“那生物钟究竟怎么影响我们的日常健康的？毕竟我也不需要每个月都倒时差！”
“举个例子吧，你一定很关心你的身材。生物钟会影响你是否会将大量脂肪堆积在腹部。”
“哦，这个我确实很关心。”
“一天当中的不同时刻，我们的身体反应也不同。夜间，体温会降到最低，肾功能和尿液的产生也相应减弱，但是分娩却多发生在此时。心脏病猝死多发生在清晨，上午时分，人的注意力变得越来越集中。”
“嗯。”
“生物钟还会影响你的胆固醇是否超标、血糖过高或过低，是否受到糖尿病的折磨！”
“哦，这影响就更大了。”
“此外，对于那些要经常值夜班的人来说，昼伏夜出的作息时刻表会造成他们生物钟的紊乱，带来痛苦，他们的血压水平、睡眠质量、体温以及激素变化都与普通人很不一样。受其影响的人很多：三班倒的工人、值夜班的保安、长途列车和航班的乘务员... ”
“嗯，那这种生物钟究竟与机械钟有什么不同呢？”
“一位著名的研究生物钟的专家科林·皮登卓伊（Colin Pittendrigh）曾经把时间分成两种：外部环境的日升日落、机械钟的周而复始，是外部时间（Day outside），而生物体内存在着一个生物钟，控制着内部时间（Day inside）。”

乐享长寿 健康120岁第二步觉醒生物钟（上）
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“哦，那究竟什么是“内部时间”呢？”
“我们先看看诺贝尔文学奖获得者、著名诗人艾略特（TS Eliot）曾经写过的诗句，他是这样描写所谓的“时间之内”的。”
过去和未来，
都在这时间之内，
它从我们身上消逝而去，
不舍昼夜。
但是只有在时间之内，
那在玫瑰园中的瞬间，
那雨声沥沥的凉亭里的瞬间，
当烟雾降落在通风的教堂里的瞬间，
才能忆起；
才能与过去和未来相及。
--- 艾略特 《荒原》
“这是什么意思呢？”
“也许每个人对这首诗的理解不同，我理解的是，我们的身体有一种神奇的力量能感知时间。虽然我们可以借助于钟表，但那只是记录时间，记录一种客观而标准的外部时间，而不是感知时间。能感知到的才是内部时间。博尔赫斯有一首诗故意把内部时间和外部时间放在一起，你可以细细体会一下。”
时间是构成我的基本元素。
它是河流---载我而下，
而我就是这河流；
它是虎--吞噬我，
而我就是这虎；
它是火---燃烧我，
而我就是这火。
----博尔赫斯
“嗯，有点意思。可是我们究竟是怎么体会内部时间的呢？”
“我们大脑的记忆有一种神奇的能力，把每一件让我们刻骨铭心、浸情其中的事件轻轻打上时间戳，通过一连串的时间戳我们得以回味过去、重新品味那一去不返的经历。只有通过我们自己、通过每一个独一无二的个体、每一次个性化的经历，我们才能真切体会到时间的流逝，我们才不会是一个孤独的个体，而是能与过去和未来相连接、相感知。”
“这内部时间和外部时间之间，应该存在着某种关联？”学生问道。

乐享长寿 健康120岁第二步觉醒生物钟（上）
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“对，我们的内部时间，也就是身体的节律，必须顺应外部的昼夜变化的节律。甚至更奇妙的是，这种顺应不需要去有意识地思考，而是无意识发生的。”
“哦，是吗？”
“嗯，比如你在睡梦中，无
“这很容易，把含羞草关在黑屋子里就知道了……”
每月用21天详细记录观察自身：从每天的天气晴阴、心情好坏、一日三餐的饮食多少、喝水量、运动方式，睡眠时间、大小便次数，等记录总结边记录、边完善、边发现、边觉醒自己的生物钟，共同温暖、乐享120岁的美好旅程……