朋友推荐了武志红公众号的一篇文章《痛苦更大，还是消除痛苦的痛苦更大？》。任何一次袭来的痛苦，不管多么难过，只要你沉入其中体会它、察觉它，那么最多半个小时就会融解并转化，有时会以喜悦结束，有时会以平静结束。
这篇文章也出自武老师的书《感谢自己的不完美》。此书中讲到如何改变恶习。
第一，寻找动力:发现你内心的使命感。强大的使命感才是促使我们改变的发动机。
第二，培育好习惯:兑现承诺，从小处做起。改变恶习需要立即去做。1.从最容易的事情开始；2.每天必须做一件事情；3.每天必须不做一件事情；4.不要积累太多的未完成的事情；5.有决定胜过没有决定。
改变自己丢三落四的恶习。每天必须做一件事：在哪里拿的东西放回哪里，保证工作台面物品整齐有序。每天必须不做一件事情：不随便放东西，保证客厅中没有新增的私人物品。
改变自己做事不专注没有条理性的恶习。每天必须做一件事：列清单，把要完成的事情罗列下来。每天必须不做一件事情：不要每时每刻都关注手机微信。吃饭期间不看手机，专心吃饭。
强大的使命感：让自己身心更健康。
每天必须做一件事情：运动：快走或者跑步。每天必须不做一件事：抱怨。
师傅引进门，修行靠个人。参考书中的方法，结合自己的实际情况记录并执行，持之以恒，成就更美好的自我。
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