3种食物好吃不贵，却是健脾祛湿高手，睡眠质量提高了，大肚腩也不见

进入夏季，大部分地区开始进入闷热多雨的时节，人与环境息息相关，外湿加重人体内湿，很多人都出现了身体上的不适感。

3种食物好吃不贵，却是健脾祛湿高手，睡眠质量提高了，大肚腩也不见了

夏季养生正当时

【湿气重有哪些征兆？】

1、面部油腻，发根和脸上出油严重，长痘、黑头等皮肤问题。

2、虚胖浮肿。虚胖严重，尤其是腰腹部，赘肉明显，小腿出现浮肿。

3、睡眠不踏实，易醒。

4、白天容易困倦，提不起精神，容易疲劳。

5、舌头的边缘易出现齿痕，舌苔比较厚腻，早起刷牙时恶心反胃。

6、睡觉打呼噜、流口水，口苦口臭。

7、大便黏腻，不成形。

湿气重的症状有很多，这些是最为常见的，只要有1条以上符合，就要引起重视，及时祛湿，切勿养虎为患。

【这3种食物是祛湿高手，好吃不贵！】

1、桂圆

桂圆它的功效主要是有助于滋补，还有延年益寿的功效，多吃桂圆可以润肤美容，可以治脾胃不和或者虚弱，气血不足的等。

富含大量的有机酸物质，排毒减肥又祛湿。

吃桂圆的适宜人群：适合年老体弱，记忆力差，头晕失眠多梦，湿冷体质。

2、赤小豆

赤小豆是祛湿中的经典，具有健脾益气，利湿消肿的功效，主要适合脾虚湿盛，引起身体浮肿水肿的人。

但是赤小豆不易煮烂，最好提前浸泡，但不适合小孩和体虚人士及老年人。

3、薏米

薏米性质甘平，燥湿的力量非常强，并且入肺、肝和胃经。

对于身体湿气过盛，无论是湿热还是寒湿，都可以用薏米燥湿。

平时煮粥做饭偶尔少放一些薏仁米，都有利湿健脾的功能。

但是浸液内亏的人和孕妇都不能食用，不宜大量食用，长期食用会伤肝，食用前应炒制。

值得注意的是，上述材料虽都有祛湿作用，但是仍需辩证看待，不能一概而论，盲目食用。

平时适量吃一些可以起预防作用，湿气严重的话可以使用桂圆、泽泻、赤小豆、薏苡仁、藿香等材料制成的“择.意 竞.湿”，敷于神阙、涌泉等穴位，可刺激穴位，疏通经络，增强脾胃活力，健脾排湿。

我要上头条

【祛湿注意这3点，湿气不来扰！】

1、远离潮湿环境

长期处于潮湿环境中外湿入体，会加重体内湿气，引发各种问题，因此要注意室内排湿工作，保持室内通风透气，不穿潮湿衣物，及时吹干头发等。

2、不吃肥腻寒凉食物

过于寒凉的食物容易消弱脾胃活力，不利于脾脏运化水湿；肥腻食物和甜食会滋生湿气，可适当食用清淡，健脾食物。

3、不能长时间对着空调来吹

不能一直对着空调吹，这会导致皮肤外表的温度快速的下降，毛孔快速的收缩导致体内的热气不能散发出去，容易引起身体的受寒，让患者出现关节疼痛、全身酸痛、恶心、胸口闷痛等。