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230期230组Hans的90天践行周检视(2019.4.29-

230期230组Hans的90天践行周检视(2019.4.29-

作者: MrMaybe_9329 | 来源:发表于2019-05-09 23:54 被阅读8次

    检视时间:2019.5.9 23:30PM

    90天的三个目标

    1,体脂降到18%

    2,早起(6:00,最晚7:00),早睡(11:00,最晚11:30)

    3,每周至少2天晚上断网陪儿子

    锻炼】

    这一周是非常糟糕的一周,因为涉及到劳动节放假,在放假前仅仅锻炼了一次,去的是健身房。因为要回老家,就告诉自己在老家的4天可以抽两天至少可以跑步,那么至少也可以完成一周锻炼三次的目标。计划总是是漂亮的,可现实却是丑陋的,4号晚上到苏州,期间居然一次都没有锻炼。期间从连续晚上喝了4天酒。30号同学来苏州,夜宵喝酒;1号晚上,回到老家,晚上喝酒;2号晚上,同学聚会喝酒;3号晚上同学聚会,喝酒。真的第一次感受到有点力不从心,可自控力比较差的我,久别重逢,再加上碍于面子,觥筹交错间,似乎享受这微醺的状态....渐渐的多了....后悔后悔....不能再这样,节制节制!下周一定超额补回运动!

    早睡早起】

    晚睡这周做得非常不好,有4天是在13:00以后睡的,早上到还好,可能因为是非工作日,居然比平时上班早起还要顺利都在7:00-7:30间起来。当然由于睡得晚,酒喝得多,吃完中饭补了几场午觉,感觉自己浪费了很多时间。惭愧...所以,接下来的下周,需要鞭策自己甚至强制执行,谨记叶老师的话:10点后睡觉不要 脸,12点后睡觉不要命!严格要求自己!

    断网陪伴】

    由于假期,本周自己白天的时间几乎都是在陪伴孩子,由于平时工作出差比较多的缘故,作业辅导重大任务老婆付出的比较多 ,彻底体会到分分钟要爆的感受。所以,果断带他超市公园走走,一片和谐景象。言语间的沟通,突然发现,儿子真的已慢慢长大,得赶紧抓紧时间陪伴!

    【本周总结】

    90天践行的第7周即将结束,这是非常不满意的一周,混沌的过了一个假期,惭愧惭愧!下周一还得给同事分享时间管理(感谢祝进组长提供的信息资源,好歹也能凑一个PPT展示下),羞愧的同时,告诉自己过去已过去,未来一直未停止,好好过好后面的每一天,不负小伙伴们的支持鼓励,更不负对自己的期待,加油!

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